远离生活中的麻醉剂，心放在当下

酗酒、抽烟、吃药，这些东西都会使得我们无法清醒地面对自己的这种防御机制，让这个防御机制持续起作用。

所以要想保持警惕，最有效的方法就是正念：

“把手机放下（就是放下你现在正在看的手机），专注在自己的呼吸上。感受胸膛的起伏。当空气进出你的鼻孔时，留意鼻孔的不同感受。

（在吸气时，我感觉鼻孔很凉。当我把空气从肺里呼出来时，鼻孔又很温暖。）

扩张自己的觉知范围，将身体的其他部位囊括进来，留意你的各种感觉。

如果你是坐着的，你可以感觉背部靠在椅背上的压力，如果有微风拂过，你可以留意气流接触皮肤时的感受。”

这是什么感受呢？就是正念。如果你按照上面去做了，就在这一刻，你就能感受到幸福，你就会感觉舒服了，你的内心就安稳了。这就是回归到正念的状态。

只有在这种正念的状态之下，我们才能够保持警惕，我们才能够知道自己是被惯性带走了还是真心想要做一件事。