营养均衡才能减肥

#易效能 308期90天践行1.0 @沫含打卡Day70/90 20220921

减脂知识日更46/70：

《教授大揭秘 减脂这点事儿——肥胖是一种疾病》摘要:营养均衡才能减肥，很多时候肥胖不是因为营养过剩，而是营养失衡！而脂20就是平衡营养最佳饮品淡淡的甜味有效帮助分解脂肪，效果太棒了！

1践行目标：

90天减重20斤

如果90天目标未达成，践行群红包1000元

2计划：

1-211饮食法+脂20每天打卡

✍行动：（完成✔️/未完成❌）

✔1-早餐、晚餐脂20；午餐211

✔2-23:00前早睡前早起打卡，根据手表显示22：47分才睡着，时长为6h3m，睡眠评价76分，深睡时长1h43m，占比28%，早上在REM睡眠阶段自然醒。

✔3-温开水1000-毫升，分别在早、中、晚分段完成。

✔4-称重，登记数据（09.19-09.25）

3记录&检视：

早晚餐脂20，中餐半根玉米，加餐茶叶蛋1个，人生果1个，脂20一包，咸豆腐花1碗，晚上宴会