12.11

8:00 起床，没错我没睡好起晚了

8:30 喝水，吃早餐：一个地瓜+一杯豆浆+一个番茄

9:00-9:30 叠衣服，收拾

9:30-12:30 健身房

跑步 速度8 42min 热身拉伸快走 20min

拉伸 10min

踮脚站立 30*2

suman瘦腿 2个动作*2

lat pull dowm（手臂）20kg*15*4

pec fly 25*15*4

suman瘦手臂 2个动作*2

hot body 综合入门下 19min

suman瘦腰 2个动作*2

suman翘臀 2个动作（要了我的命了就这么说吧）

腿交叉 42+25*2

13:00-13:30 吃午餐：一份菜花+一份白菜+半份炒面+一碗汤，是不是超美好，我也觉得这顿饭超级幸福

14:00-19:15 画图，我画的快哭了真的是，看一个最麻烦的好了

19:30-20:30 敷面膜，拉伸，看书

20:30-21:40 背单词，看ted，这篇ted让我懵懵的，不明就里

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