导致内向者社恐的三种不合理认知

《对不起，我可能对人过敏》阅读分享

必须得说，这本书非常浅显，很好懂。拿里面的内容混个更

1、需要像外向者那样去社交。

分享和沟通是外向者的内心需求，们的多巴胺敏感度相对较低，因此在社交上，外向者借助他人释放自己的情绪和情感，借助他人思考,获得价值感，所以，外向者因为他所以，。每个人的社交表现往往是围绕着自己独特的社交需求展开的。

作者将外向者和外界的关系比喻成鱼和水，而内向者与外界的关系是青蛙和水。

外向者在思考、释放情绪时，往往需要借助与他人的交流来进行，热闹的氛围才能刺激多巴胺，让他们兴奋、舒适，所以在社交中，、他们如鱼得水，充分满足自己的需求。

内向者喜欢独自解决问题，自我消化内心情绪，对于社交需求没有那么高。青蛙在水下待的时间不能超过20分钟，就像内向的人在热闹的场合待久了也会感到不舒适，想逃离一样。

2、需要始终做对的事。

你不必成为社交达人，更无需打造完美人设，完美的人设不止会让自己更累，也会让别人对你有不切实际的预期。所以，出错不是什么坏事情。

为什么独处时，你会放松，因为对和错都是自己的事，同样，在社交中，允许自己犯错，就会放松下来。

3、想让所有的人都喜欢自己。

内向者往往很介意别人对自己的态度，宁肯被忽视，也怕被讨厌。

但没有人能够被所有人喜欢。同样，即使你什么也不做，什么都不说，该讨厌你的人可能还是会讨厌。也许，你长得像他怨恨的人，也许你占有了他想要的位置，也许，你家庭幸福，容貌美丽，让人嫉妒。

所以，接受总有人会不喜欢自己的事实，就能够调整社交的心态，

总之，看到生理上的差异，接纳自己的慢，破除不合理的认知，才能找到自己合适的节奏。