减肥日记(二)

2024-07-18  本文已影响0人  锦公子0925

2024年7月19日

    今日体重:65.8kg(早起空腹)

              ➖0.2 kg

      早餐:荞麦面,若干燕饺。

      荞麦面80g,用的昨晚做的酸豆角肉酱,放了点燕饺,两个香菇,一小把青菜,汤汤水水一大碗,但是没喝汤。

        午餐:米饭,贝贝南瓜,西红柿炒鸡蛋。

  米饭约30g左右,还吃了几口咖喱鸡块。

        晚餐:米饭,西红柿炒鸡蛋,炒青菜,凉拌木耳。

      米饭≧50g左右,中午剩的西红柿炒鸡蛋,青菜一点点,吃了三块鱼,≧100g凉拌木耳。

    运动:早起跳操1.5小时(含拉伸)。

      但结果就是到后半场腰就hold不住了,左腿疼得站不住,最后坐着完成拉伸。

      果真是跳操一小时,腿疼大半天,腰间盘估计要犯,所以可能明天不跳操,万一一个动作不到位,送到医院就得不偿失了。

    今天早上空腹黑咖,然后就是白开水≧2000ml。

      中间很饿,吃了一个桃子,然后就是喝水,喝水,喝水。

2024.7.19 早饭 午饭 晚饭
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