膝伤咨询

下午遇见跑马达人同事，向他咨询最近膝盖伤痛的问题。

最近慢跑时，感觉左膝盖两侧有疼痛感。已经有半年没有跑步了，最近跑了两次也是超慢跑，不会是跑步的原因。

气排球是一直打的，每周一次左右，每月还有一次强度大的月赛，打气排球对膝盖的冲击肯定比跑步要大。

同事说，他跑步也伤过，去运动伤科治疗加上指导的方法锻炼后，现在已经好了。

主要的方法比如，可以用用报纸卷成桶状敲击痛处，交叉腿弯腰拉伸，坐着抬腿，平时多拉伸，加强肌肉力量。要看也是去运动医疗，普通医院看不了。

2024.3.27