秋来“伏”不去，调好脾胃再贴秋膘！

立秋

农历二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

每年8月7日-9日视太阳到达黄经135°时为立秋。

立，建始也；秋，由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。

立秋表示暑去凉来，收获季节到了。

立秋有三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。

【暑去凉来】

秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

但并不是说立秋一到马上就是秋天了。

立秋不代表入秋，划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天时节。

立秋之后的第一个庚日才是末伏，再过10天才正式出伏，一年中最热的三伏天才正式宣告结束。

我国地域辽阔，秋来最早的黑龙江和新疆北部地区也要到8月中旬入秋。

长江中下游地区一般在国庆节前后进入秋天。

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立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽，早晚的温差开始加大。

【立秋养生小妙招】

秋既是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡时期，因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋是夏秋之交的重要时刻，能量明显转换的节点，古人一直非常重视这个节气，也发展出了许多有趣的岁时节俗。

1.精神

立秋后一段时间气温通常还是较高，加上“秋老虎”的燥，人们情绪容易不太稳定，进而陷入烦躁、抑郁等不良情绪。

情志上要保持内心平静、开朗，多和别人交流，平心静气地对待每一件事，生活规律不要随意打破。

平时可参加一些有益身心的娱乐活动，秋宜登高慢跑，于群山环绕中，置身天地间，可放空思想，排解忧愁，增强肺活量和血液循环。

2.防病

立秋之后，中午热早晚凉。

人体稍一着凉就容易出现鼻塞流涕、打喷嚏、发烧等症状，俗称“热伤风”。

发热重、恶寒轻，常见为发热，出汗多但是热不退。

所以立秋时节不能贪凉，伤风感冒后应多休息、多饮白开水、多吃易消化的食物。

症状严重时，可在医生指导下服用一些药物，以改善症状，减轻痛苦。

7-9月是乙脑流行季节，多见于10岁以下的儿童，发病较急。

开始时出现发烧、头痛、恶心、呕吐、容易被误诊为是感冒，但是没有流鼻涕、咳嗽的感冒症状，且发热越来越高，很难退烧，精神差，爱睡觉等。

提前注射乙脑疫苗、灭蚊、防蚊是预防乙脑的重要措施。

3.起居

立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。

季节变换之期，早晚的温差开始加大，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，避免受凉感冒。

“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。

大家平时应保持充足的睡眠，午睡不可少，适当进行体育锻炼。

4.饮食

夏秋交替时节，身体内部各种营养物质，特别是无机盐大量消耗，再加上食欲不振，身体状况处于相对低下的水平。

因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

可选择一些富含维生素和钙的食物，如黄瓜、番茄、海带、虾皮、豆类制品、奶制品等。

也可以饮用一些果汁，如西瓜汁、橙汁、柠檬汁、番茄汁等，既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。

尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物。

慎贴秋膘

立秋过后，很多在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转，因此主动或被动地开始贴秋膘，一些老人更讲究主动贴秋膘。

但是讲究食补也得有一定的限度和规则，刚经历长夏，人体脾胃功能疲弱，贸然进补，会加重脾胃负担。

可先补食一些富有营养又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、禽蛋，以及山药、薏苡仁、莲子等。

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”，大家会在立秋当天啃食各类瓜果。

浙江等地立秋日取西瓜和烧酒同食，天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

“啃秋”实际在表达丰收的喜悦，同时也是对夏天身体消耗的一种补充。

【立秋·节气灸】

秋来“伏”不去，祛湿养脾胃。

虽然到了立秋，但中伏还没过完，末伏还没来，天气闷热，雷雨天多，因此应注意防暑除湿，养护脾胃、预防胃肠疾病，调好脾胃再“贴秋膘”。

艾灸脾俞、足三里、丰隆可以祛湿、养胃。

作用功效：利湿升清、健脾和胃、益气壮阳。

作用功效：燥化脾湿，生发胃气。

主要功效：通调脾胃气机，祛湿化痰。

温和灸，每穴艾灸10-15分钟，坚持灸。

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