冥想练习

没有任何悬念的重新开始和半梦半醒状态一夜到天明。

白天没有出去走，在家里走了30分钟的圈圈。（虽然想着出去，身体诚实的没有动）

已经有4天没有准时记录了，都是今天补昨天的甚至于是前天的作业。

晚上睡觉前，准时吃了晚餐，该吃的该喝的，在泡澡结束后完成，然后依然看手机到11点，以为不好睡觉，果然倒时差结束了，不过睡眠变成了半梦半醒状态，自己知道自己睡一会醒来，然后调整姿势，再睡会醒来，不再拿手机看时间，醒来后换个姿势等待入眠。

这个睡眠质量就不用说了，还是喜欢早早上床，手机放在客厅的感觉，虽然12点以后就是半梦半醒了。