精力是一个人宝贵的资源

今天未能早起，比平常晚起半小时，但今天白天办公效率却不错。

早上按时醒来，却没有按时起床，是因为当时感到有些累，想着做事不必拘泥于形式，也就是说不用每天都太用功和紧张，学习要松弛有度，然后就多睡了半小时。起床后，大脑异常清醒，然后做什么事效率就高很多。

要经常保证大脑是清醒的，思路是清晰的，就像不要疲惫驾驶一样，也不要疲惫工作。效率很重要。每天要睡够一定时间量，具体睡够几个小时，人和人体质不同，因人而异。自己找到适合自己的就行。

我尝试了好长时间，最终总结出，若要想早起，还是得早睡才行。早睡是可以早起很关键的一点。

如果已经养成了晚睡晚起的生物钟，想要早睡早起，会非常难。这个不能改变过猛，要一点点去矫正，比如这个月每天睡觉提前半小时，保持一段时间，再逐渐提前十分钟，再提前十分钟，从而慢慢适应新的生物钟。

当然，提前睡了，就要提前起床。这是时间交换，即将以前的晚上时间换成早上时间。

这个变换顺序是很有必要的，因为人在深夜的时候，无论做什么，除了浪费时间外，都不会有效率。早晨则不一样，早晨，大脑刚刚休息好，又没有外界的干扰，做什么都会事半功倍。

精力是一个人最宝贵的战略资源，每周、每天必须非常谨慎、明智地使用。

在规划、跟踪、复盘、反思上多花些时间，最终会被证明是很有效的投资行为。

我们可以结合每周更新 OKR ，每日安排要事和完成情况记录，以及记录事件耗时，来做好个人精力分配的实践与复盘。

写事件耗时，这个我现在会在关键待办清单上随时记录，即每完成一项任务，就简单记录一下我在这件事上花费了多少时间，如有必要，再简单写几句备注。像记账一样记录自己的时间开支，这个可以培养你的时间观念。我已经使用多年的方式，您也不妨试一试。

再有，人若想精神好，身心必须健康才行。精神不好，人就憔悴，人一憔悴，做什么事情都不顺，从而导致人进一步的憔悴，这是个恶性循环。想要打破这个循环，首先得有个好心态。

积极、乐观、开朗，才能诸事顺遂。

一有时间就多运动一下。运动是培养好的情绪的良方。

2022.07.27 夜
上海 二联