【0831晨读感悟】养成好习惯

撒切尔夫人曾说：“注意你的行动，因为它将变成习惯；注意你的习惯，因为它将变成性格；注意你的性格，因为它将决定你的命运。”

所以，我们要从行动开始，养成好习惯，拥有好性格，享受好人生。

那么，如何能够养成好习惯呢？

001了解习惯

了解喜欢背后的脑回路，为何会养成这样的习惯。

比如晚上特别喜欢吃东西，明明马上要睡觉了却让自己的胃负担这么重，这其实对身体很不好。这样就可以去找到晚上吃东西这个习惯背后的脑回路：

我为什么晚上想吃东西？

（因为晚上刚刚做完运动，能量消耗许多，身体想要补充。）

我为什么晚上去做运动？

（因为想让自己的身材比例更完美，看起来更漂亮）

晚上吃东西会有利于让身材更好的初心吗？

（不）

我晚上还要不要吃东西？

（不）

所以，既然晚上锻炼身体的初心是塑形，而晚上吃东西又违背初心，那么我们当然可以对这个习惯say no了。

002用好习惯替代

了解了自己的习惯背后的脑回路，但是已经形成的习惯一下子去掉也并不那么容易。我们在那段时间空出来之后没事可做很容易想念那个坏习惯，所以我们要找一个新习惯代替它。

比如接着上一个坏习惯讲，

想吃怎么办？

（早睡觉）

这样，可以用睡眠这个好习惯去替代晚上吃东西这个不好的习惯，对身体健康和好身材的形成都很有利。

003重建新习惯

我们可以从能带来更多良性影响的小习惯养起，以带动更多正面影响。

比如养成早睡的习惯，不仅让自己身心健康，更可以在第二天工作学习中元气满满，精力充沛，从而让自己的工作学习更加出色。

还可以在原有的习惯回路中对惯常行为做出改变或者添加新行动，快速养成新习惯。

假如我喜欢精致地护肤，那么可以在护肤的时候听一些语音课程，让护肤和学习联系在一起。每次一护理皮肤我们就会想到学习，慢慢地，我们就会形成挤空学习的习惯。

最后，希望我们都能彻底告别坏习惯，养成好习惯，拥有自律而高效的人生。