重启人生，中年下岗的我再就业心路历程分享！

大家好！我是东哥。

先做个自我介绍，我是个75后、211大学化工专业毕业、注册安全工程师、混迹职场的化工安全人，2025年开始尝试做微信公众号写作，自媒体小白。

曾经，我以为自己的生活会像一条平稳的河流，按部就班地流淌下去。然而，2024年年末，中年下岗的那一刻，我仿佛被命运的巨浪狠狠拍在了沙滩上。失业的打击让我一度陷入迷茫和绝望，但生活的美好就在于，它总会在你最黑暗的时刻，给你一束光。今天，我想和大家分享我的再就业心路历程，希望我的故事能给正在经历类似困境的朋友们带来一些启发和力量。

①下岗噩耗

2024年11月末的某一天下午临近下班前，集团及公司领导找到我，我坐在会议室里，领导的声音仿佛从很遥远的地方传来，“公司业务调整，你被优化了”，那一刻，我的世界仿佛突然静止，已经接近50岁的我，一下子陷入了人生的至暗时刻。无助的我一直重复那句话，“我真的很在乎这份工作啊”，一切都是苍白无力的，在迷茫中办理完各项手续，静静的离开了我奋斗及付出太多的公司，都没有机会与各同事告别。

驾驶着自己的爱车行驶在回家的路上，心乱如麻，不知如何和家人说，最后还是鼓起勇气拨通了老婆的电话，平静的说：“老婆，我下来了，近期可以好好休息一下了，正好可以陪陪你和孩子，咱们一起出去旅游吧，省的你总是抱怨我工作忙没时间陪你们”。说话间，我的心像刀绞一样的难受。老婆听到我的说话，一时语塞也不知说什么好了，只是不停劝我，“好好开车吧，什么也别想，路上一定注意安全，有什么事到家再说吧”（此处说明一下，由于公司离家较远且没有班车，每日我驾车通勤，上下班来回需要3个多小时的车程）。

回到家，看到老婆以泪洗面，不停的说”咱们两人都下岗了，以后的日子咱们怎么过啊“，我故作坚强说，”没关系的，你老公很优秀的，过不了几天就可以找到工作重新上岗的，放心吧！“我嘴上虽然这样说，实际心里特别的没底。

②求职碰壁

稍微平和下心态，打开电脑中保存已久的个人简历，再次把近期的工作经历及内容重新添加修正，然后投到各大招聘网站，期待尽快有个好结果。

虽然人已经下岗，但生物钟还是基本没有变化，每天早上很早就从梦中醒来，每日被下岗的场景还是不停的浮现在脑海中，反反复复，令人窒息，我内心不断的提醒自己：”不要想太多，我可以的，没问题的，加油！“

每日早上懒在床上，翻看着手机APP推送的各类视频，看看这儿看看那儿，不知不觉时间就过去了，半天过来也没有记住自己看的是什么。每日必做的事情就是投简历，等待回复消息。投出去上百份简历，要么没有回音，要么直接被告知年龄不符合要求，那种挫败感真的难以言表。

时间过得很快，将近2个月的时间很快过去了，让我越来越怀疑自己，我是不是以后就找不到工作了，就这样下去了吗？

③反思调整

这种天天找工作、等待消息的感觉几乎让我崩溃，各方面的压力也是接踵而来。

经济来源中断后，房贷、车贷等像一座座大山，压得我喘不过气，看着银行还款提醒短信，焦虑感如潮水般涌来。曾经在公司里也是独当一面，如今却感觉自己像个失败者，走在街上都觉得抬不起头。邻居不经意的询问、亲戚隐晦的关心，那些看似关心的话语，却像一根根刺扎在心上。”

记得鲁迅的《纪念刘和珍君》中有句话，”不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！“我不能再这样沉沦下去了，我要彻底改变自己。

1、让自己忙起来

坚持每日早睡早起，按照之前上班的作息时间起床睡觉，制定每日的计划并严格执行。

1）断舍离：完成一些之前由于时间未及时完成的事情，如房间物品整理归类、长期不使用的银行卡注销、电脑资料整理、手机不使用软件删除等等；

2）锻炼身体：坚持每日晚餐后散步，适当运动；

3）坚持读书：严格来讲，我不是一个非常喜欢读书的人，强迫每日至少读书1小时，学习新的知识，开拓视野，调整身心；

4）多陪家人：定期和家人出去散心，如去参观博物馆、逛公园、逛商场、去图书馆等；

2、调整心态

1）通过读书、音频收听、视频观看等手段，学习心理学及励志成长知识，调整自己心态，正视现状；

2）通过定期复盘，对日常进行记录，不断调整，自我鼓励，坚定”自己一定可以“的信念；

3）当自己心情烦闷无法释怀时，可以强迫自己找点儿事情干，例如刷刷鞋，收拾一下卫生间，也可以去外面跑一圈，有很多方法自我解压，分别可以试一下；

3、再就业选择考虑

1）坚持现有职业：年龄因素影响大

在外企工作20多年，主要从事生产及安全管理工作，继续在这个方向发展，毕竟工作经验丰富，可以快速上手；

2）自媒体尝试：短时间无法变现

机缘巧合，看见一篇文章讲述写作变现的方法理论，感觉也是一项尝试。于是，在阅读了大量相关文章、观看数个视频教程学习后，于2025年1月1日正式注册并尝试运营微信公众号，开始学习写作。

截至现在运营已2个多月了，虽然没有达到预想“快速变现”的结果，但是随着时间的推移，也让自己的心态发生了明显变化，不再急于追求写作变现，而是把其作为一个爱好，让自己每天过得非常充实，可以更深层次的观察生活、记录生活并享受生活。写作变现是个积累的过程，需要不断坚持和学习，到了一定程度就是水到渠成的事情了。

3）商业尝试：前期需要投入，存在风险

可以考虑去卖商品，如通过APP软件（如咸鱼APP）卖货，摆地摊等。

曾经听过一段音频，主要讲解一段卖气球挣钱的故事，说是赶上节日时在公共场所卖气球，有的就卖的很多，有的就卖不出去。卖的多是有技巧的，这家卖气球时，客人可以免费在自己买的气球上画画或写字，由卖家免费提供画笔及颜料，这就是一个商业思维的问题，值得我们去摸索及学习。

另外，也可以尝试在地铁站周边卖烤肠、学校门前卖汉堡、球赛前球场周围卖士力架等高能量食品等等。这些都是我在读书、听音频、看视频中学习到的。

4）高强度体力工作：可作为临时解困手段，不推荐

此类工作主要是指送快递、送外卖、开网约车等高强度体力工作。据媒体新闻报道，现快递及外卖行业人员已达到上亿人，开网约车人员数量也非常庞大，受到大环境各大企业不景气影响，其内卷程度异常惨烈。

个人认为，作为一个奔50的中年人，从精力、体力等各方面已经无法适应这类型的工作，这个年龄段已经到了无法用身体换收入了。

5）其他工作：根据个人实际情况选择

做保安、营业员等，受国内大环境及内卷等影响，连保安及营业员有的都要求45岁甚至40岁以下，我就曾经询问过临时去麦当劳打工的事项，结果我这个75后也因为年龄超龄被婉拒了。

其他工作还有：在景点给游客照相、代喂养及遛宠物、居民家庭清扫、医院代挂号取药等等工作，感兴趣的可以查询相关（微信公众号、知乎等）文章介绍说明。

4、消费降级（就是少花钱或不花钱）

1）减少外面吃饭：坚持每日自己做饭，我每周会前往离家20分钟步行路程的大菜市场买菜，那里卖菜便宜，每次买一周左右的量，总体计算下来，可以减少一定的花费；

2）处理断舍离下来的物品，如闲置书、文具、数码产品等物品可以挂在咸鱼APP上贩卖，也算一笔收入；

3）运行可提现手机APP，如观看”免费番茄小说“APP，听书、看书领金币可以折现，虽然一次也就几角或几元钱，俗话说”苍蝇也是肉“，平时没事闲着也是闲着（您说呢）；

4）绿色出行：出门尽量不开车或坐车，尽量徒步出行，一方面锻炼身体，也可以减少消费；

5、拓展人脉

下岗初期，心态非常不好，不想出门，也不愿意与任何人联系接触，有一种丢人的感觉。随之时间的推移，自己的心态也趋于平和，渐渐从下岗的阴影中走出来，渐渐也和一些朋友、同事有了联络。通过与朋友、同事的沟通，也逐步让我认识到自己的狭隘，亲朋好友也会为你指明前进的方向。正如网上流传过一句话，”除了生死，其他的都不叫事！“

有一句谚语是“一个好汉三个帮，一个篱笆三个桩”。现在这个时候，就需要放低姿态，去联络拜托朋友、同事，看看有没有其他机会，毕竟人活在世间，一个人的力量是有限的。另外，也可以去参加一些行业活动、社交聚会结识新朋友，获得新的就业信息和机会。

④成功再就业

机缘巧合面试一家化工企业，经过数次面试，终于获得工作机会。成功应聘该企业安全管理的职位，可以继续发挥自己的专业特长和经验。

面对新工作的挑战，快速熟悉企业状况，克服困难，不辜负企业领导对我的认可及重视。

新的征程，新的挑战，携手同行，前途一片光明！

⑤励志名言分享

1、不是因为看到了希望才坚持，而是因为坚持才能看到希望。

2、重打锣鼓另开张，另打根基另垒房。

3、受到再大的打击，只要生命还在，请相信每天的太阳都是新的。

4、每次归程，都是为了更好出发；每次停歇，都是为了积攒力量。

5、真正的优秀不是别人逼出来的，而是自己和自己死磕。

⑥写到最后

以上就是我下岗再就业的心路历程，保持积极心态、不断学习提升自己、勇于尝试新事物，与各位共勉！

近期非常火的动漫电影《哪吒》中哪吒所说的那句话，“去他个鸟命！我命由我，不由天！是魔是仙，我自己决定！”中年下岗不是终点，而是人生的另一个起点。只要我们不放弃，不断努力，就一定能重启人生，迎来新的曙光。

最后，我要感谢！

感谢我的家人，感谢你们在我困难时的陪伴和支持！

感谢我的朋友，感谢你们在我低谷时的鼓励和帮助！

感谢我的同事，感谢你们在职场中的提携及团队的温暖！

最后要谢谢自己，谢谢自己的不曾放弃！

愿各位一生平安！

各位同仁，若对上述文章有任何见解，欢迎留言或关注同名公众号交流，共同探讨。谢谢！

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作者介绍：东哥，75后，211大学化工专业毕业，注册安全工程师，混迹职场的化工安全人，共同分享读书、安全知识解读等内容，与你共探书香安全之路......

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