《非暴力沟通》

当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露
----马歇尔.卢森堡

学到的：

如何做到非暴力沟通

1. 观察
   区分观察与评论。
   非暴力沟通不要求完全客观而不作任何评论，只强调区分两者的的重要性。将观察和评论混为一谈，人们将倾向于听到批评，甚至会产生逆反心理。

说说我的自我感受，这一条对陌生人当然很好，如果放在恋人或者亲人感觉在扯淡，有点过于事不关己，强行舔狗的感觉。

2. 感受
   体会和表达感受。

• 表达愤怒
  如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎他人，而把注意力放在自己的感受和需要上

• 表达愤怒的四个步骤是
  1.停下来，除了呼吸，什么都别做；
  2.想一想是什么想法使我们生气了；
  3.体会自己的需要；
  4.表达感受和尚未满足的需要。

除了愤怒，当然表达感激也很重要

• 表达感激
  我们应放下放下裁判的态度请说出：
  1.对我们有益的行为；
  2.我们的哪些需要得到了满足；
  3.需要得到满足后，我们是什么样的心情。

3. 需要
   哪些需要，
   导致那样的感受。
4. 请求
   为了改善生活，我的请求是什么

总结一下。非暴力沟通主要就是站在对方角度考虑考虑问题，有点过于舔狗。。。