如何更有效地认知升级？

现在我发现，自己越来越喜欢两种类型的书，一种是小说满足人的意淫，让人爽，另一种是工具书，是真的在给方向，给技巧，给方法。

本文继续读书笔记，《认知觉醒，开启自我改变的原动力》这是一本工具书，把提升认知从原本的想象中拉到现实中，并且给出台阶，可以让人一步步走上去。

1.让兴趣，难度，同时匹配到舒适区边缘。

看这一句话，感觉它有同时有三四个限制条件。它是约束的同时也精准的定位到了某一范围，在这个范围内的学习，才能达到技能提升，认知觉醒。

首先要有兴趣，有兴趣才能愿意投入和付出，其次难度适中，不能在舒适区，也不能太困难，太困难会直接放弃。最后要匹配，简单说就是合适。

这个技能源自刻意练习。有位名人说刻意练习一万小时，就可以成为某个领域的专家。练习时间就需要符合上面的三条，才能提升技能，毕竟太多人练习了一万小时，却没能成专家。

有时候我感觉，学习是一件反人性的事情，因为人类为了不思考，可以放弃挺多事情。而学习是一件必须思考的事情，这就需要与本能，那个总想懒惰的自己做斗争。

其实就是每天的具体选择，比如刚才在写作的时候我就溜号了。在开始的时候，我就劝慰自己要先写完，再去看其他的视频，刷网页冲浪。

但实际上，写作遇到一点坎，我就不想过了，就想去看看其他，感觉其他的事情也很重要。但那只是感觉，实际上我还是要先写完，再做其他的。

2.没有能力掌控假期时间。

上次休假一整天，我就在家睡觉玩手机。因为白天睡多了，晚上又睡不好，第二天上班没有精神。那天本来要听的课，都没有听。

我发现不上班的自己，比起上班的自己，更不招我喜欢。哪怕那样的日子更舒服，当我不上班，没有出门的要求，所以不会收拾自己，没有时间的要求，所以可以随意玩。

不收拾自己，随意玩，看手机，玩游戏，这样一整天下来疲惫程度跟上班差不多。既付出了时间精力，又没有收获，感觉这段时间、资源花的一点都不值。

本质上，自己没有能力掌控假期时间。有能力掌控时，就应该像过年那段时间，固定的时间工作，看书，写作，运动。

把自己的时间消费安排好，充实，有意义，有娱乐。我心里的默认设置是，生活只有这样，才是值得过的，有意义的。

做选择是一件极为耗能的事情。大多情况下，会选择消遣娱乐，有约束的环境，反而生活更充实，效率更高。

3.距离太远的事物，我们通常无法掌控，无论它是令人享受的，还是令人痛苦的。

什么叫距离远呢？比如一个平民百姓，国家大事就是距离远的事情，而作为国家领导人，那平民百姓的生活就是距离远的事情。

人会被一些事情迷惑。比如身边的人，父母，伴侣，孩子，感觉是距离近的人，但实际上是距离远的，因为本质上是无法掌控的。

很多人的痛苦都来自于想要掌控身边的人，但发现自己做不到，而且还不愿意接受自己做不到这个事实。就痛苦不断的跟它做斗争，在斗争中自己痛苦。

我有时会很好奇，为什么人会理性地选择痛苦？选择承受痛苦而不走出来。可能就是因为承受痛苦，不用思考，不用再次碰壁，再次面对残酷的现实环境。

4.获取高质量的知识，深度缝合，再教授他人。

这是一种很高级的学习方法，就是目前为止，我还没有发现哪个方法比这个更好。其实学习方法有无数种，关键要适合自己，能够拓展自己的认知网络。

获取高质量的知识，然后深度缝合进自己已有的认知网络，最好能完整的输出，教授给他人。从输入、内化到输出，能讲出来就证明对这个知识有了很深的了解。

我第一次接触到深度缝合，是在李笑来老师的专栏里，他当时用的一个词是关联。把过去的知识像块砖头一样，关联到自己已有的房子上。

5.打碎各家知识体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。

被什么不断满足，就会成为什么样的人。那些触动激发你情绪的点，大概就是你的命运。每一个人的学习成长都是私人定制的。

而触动你的点和触动我的点，可能不是一个点。就像一本书，一堂课，不需要选太多，只选一个触动的点，加入自己已有的认知网络。

有时候少就是多，要么记下全部，要么记住一个。大多数时候，我做不到前者，没有办法跟人显摆吹牛这一点，让我感觉很遗憾。

但幸运的是，我可以做到后面那一点，记住一个，然后把它放进我的认知网络，不断的实践运用，直到它成为我身体的一部分。

你是如何锻炼自己，让自己认知升级的呢？欢迎在留言区告诉我，谢谢你的欣赏。