日更 425天 随笔-先完成重要不紧急的事

随笔-先完成重要不紧急的事

大家好，我是指北针。

今天文章的主题，先完成重要不紧急的事

今天的文章，由随笔、运动、小改变与习惯坚持三部分组成，欢迎阅读与留言评论。

一、随笔。

每个当下皆有意义，只言片语中书写生活的本真。

随笔-先完成重要不紧急的事

杨绛先生说过，岁月静好是片刻，一地鸡毛是日常。

我们不可能一直保持好的状态，

却可以在能量足的时候，先完成那些重要不紧急的事，

持续这样做以后，会陆续完成一些小目标，

诸如，

早起、晨读、晨间写作、晨练、在家早餐等，让自己在工作前赋能更多。

即便，

做得不好，被客户、合作方、老板吐槽，不会产生过多负担。

因为，

自己已经完成了当天该做之事，没有懈怠，没有淹没在琐碎的工作中停止成长。

➡️当他人还在安睡时，你已早起读书、运动、输出观点；

➡️当别人睡眼惺忪时，你已在家吃好了营养早餐；

➡️当别人在高峰期通勤时，你已提前到公司有条不紊地开始一天的工作；

➡️当别人卡着到公司时，你已完成当天1/3，甚至1/2的工作，面带微笑和同事打着招呼；

➡️当别人疲惫加班时，你已按时下班或依旧状态不错地继续工作；

➡️当别人焦虑身材时，你的运动习惯让你没有类似烦恼…

生活中，

一次的懈怠，唯一能缓解的，是自己对“懈怠”的渴望！

与持续努力相比，懈怠无疑是轻松的，

但它会从源头上瓦解你之前的努力，

一般来说，

有了第一次懈怠，就会有第二次懈怠、第三次懈怠、第四次懈怠…

逐渐变成，反正懈怠那么多次了，不如彻底躺平，

最终放弃了既定目标，失去改变自我的可能。

不论当下状态如何，都记得：

➡️保持一个健康的体魄；

➡️每天有一点小进步；

➡️接纳失败，反思后重新启程；

➡️踏实努力，耐心提升自我；

➡️感恩他人的帮助与善意；

改变自我，需要用时间来沉淀。

持续努力会让自己，心态逐渐变得笃定，从容面对生活中的各种难题。

二、运动-5月10日

不要等健康受到影响时，才开始运动。

1、总时长。

58分钟，

有氧运动12分钟，无氧运动46分钟。

2、运动热量消耗。

当日运动共消耗-419千卡热量。

有氧运动，累积消耗-36千卡热量。

无氧运动，累积消耗-383千卡热量。

3、有氧运动。

➡延展练习（预防无菌性炎症）。

泡沫轴全身按摩，一组。

4、无氧运动。

➡下肢练习（增强股四头肌/腘绳肌/臀肌肌力、稳定膝关节）

靠墙静蹲 15分钟，一组。

➡核心肌群练习（增强腹横肌肌力、提升躯干/髋肌/下肢肌群运动表现）

平板支撑 14分钟，一组。

➡️竖脊肌&髋棘肌练习（增强腰部肌力、预防&减少腰部无菌性炎症）

俯卧挺身 17分钟，一组。

三、小改变与习惯坚持

成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

1、小改变。

➡️生物钟早起。

➡️运动同时进行英语文章阅读。

➡️及时摘录有启发的读书笔记。

➡️规律三餐。

2、习惯坚持。

➡️早起。

➡晨练，有氧运动&无氧运动。

➡️英语自习，听听力、读短文、背单词。

➡日更写作。

➡日记。

如果你向往大海，不应化为岛屿，要成为巨浪。

-End-

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