妈妈的情绪也需要释放

压力来自于哪里？

通过马斯洛需求金字塔和冰山理论，可以看到压力是来自于很多方面。

通过冥想，让我们的头脑得到放松，与当下链接。

通过运动可以看到有一个观察者出来，感受身体，心跳，呼吸。

自省：觉察自己的思想，表达自己的真实感受。

成人对待情绪多数是压抑的状态。

如何释放？

找一个安全的环境，向环境诉说。

去一个正确的方向，才能更高效

大人正确处理压力时，才能更高效。

妈妈是家里的能量稳定器，首先得了解自己，以正确的方式爱自己。

情绪释放：觉察自己，感受身体；有效的暂停，表达真实感受。

如何解决失眠：

1、能量过剩时，把能量耗掉，看书，背单词

2、动动身体。

3、冥想，可以让身体恢复。