早起营28天时间管理践行

第一次参加像易效能这样的微信群学习，非常感谢教练班委及组长的付出，通过28天的时间管理践行，对生活，工作，时间管理有了不一样的认知和体验。

体验一：以前总是认为自己很忙，没有时间做这，做那，或者经常说我哪里有时间哦！通过易效能学习我对自己的生活和工作重新规划时间，把一直以来特别想做，但是没有做的事做了，会发现不是没有时间，而是没有行动。

体验二：早起，早睡。我以前经常晚上12点后睡觉，睡觉前经常躺床刷，半夜还老醒，睡眠质量很差，白天又经常精力跟不上，上班状态不太好。这样的状态让我有种早衰的错觉，通过10天左右早起早睡的训练发现不是身体出了问题而是自己时间，事件管理出了问题。现在每天早上不用闹钟早上5:50左右就能自然醒，晚上10点左右就开始犯困，现在晚上除了特殊事情要处理，基本上能在11点前睡觉，而且能自然入眠，半夜还不醒。

体验三：运动。我一直都知道运动和早睡早起的重要性，但是关于运动我应该还是在上高中的时候认真运动过，一直到现在基本上没有主动运动过，由于早起，所以就有了足够的晨间运动时间，运动出了一身汗感觉身体很轻松，很舒服，也体验了咸汗的感觉。主动运动，身体健康。

体验四：饮食。以前有时间也不会自己动手做饭吃，都会叫外面，明天宝宝就要来到身边，所以利用早上早起时间给自己做美味早餐和午饭，现在能坚持天天带饭到公司吃，有时候还会做两个比较特色的菜到公司和同事分享。

体验五：阅读。以前都是晚上阅读，看书看着就睡着了，现在我把阅读时间改到早上，现在早上一个星期能坚持阅读4次，每次20分钟。

体验六：练车。去年5月份就报的考驾照，一直感觉没有时间也没有行动，学习了易效能时间管理后利于下班时间去练车，发现车可以练还有很多时间做其他有意义的事，如：阅读，运动。

体验七：认识了几位非常有能量的家人，组长，summer，康语，和这几位伙伴交流自己的能量也得到提升，感谢你们的引领和陪伴。

反思：1,上个月时间没有安排好，没有抽时间回家陪宝宝

2,之前定的计划在晚上11点前写听后感，一个只完成了几次，晚上11点前睡觉只完成3次。

计划：1,每天继续写成长日记 ，每天坚持听喜马拉雅坚持100天。

2,早睡11:00，早起6点。一个月运动24天（除去生理期）。

3,9月阅读完两本书。

4,高质量陪伴宝宝一个星期。