如何激发提高身体自愈力

自愈力虽与生俱来，但可以被激发提高；它与人的某些潜质一样，需要被激发，才能充分发挥其神奇，有效抵抗疾病；反之，一味寻医问药追着疾病跑，它就会越来越弱，被放逐于身体的偏远角落。

艾灸——提高人体自愈力的最好办法

宋朝太医窦材在《扁鹊心书》中指出：“夫人之真元，乃一身之主宰，真气壮则人强，真气弱则人病，真气脱则人亡，保命之法，艾灼第一”。几千年的中医实践经验证明，艾灸能很好的增强、提高和复原人体的自愈力。

艾草乃纯阳之物，是古今公认的补充人体正气最有效的方法。艾灸是通过艾条燃烧产生热量，经皮肤表面向经络、脏腑渗透能量，直接作用可驱散寒气，温经通脉，缓解和消除各种气血痹阻不通的症状；本质作用在于刺激穴位，让热量被经络穴位所吸收并走窜于经络，从内部为身体补充阳气，与自身能量相结合，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力。

拍打拉筋——最快有效疏通经络的方法

艾灸虽好，但有不少人一灸就上火，这主要是由于传导能量的通道——经络不通畅导致，能量不能被身体很好有效传送到需要的地方。因此，有效疏通经络就显得尤为重要，而拍打拉筋就是见效最快的方法，它其实是两种方式，都能疏通经络。

拍打是通过持续不断地拍打刺激穴位经络，慢慢将气血调动到被拍打的部位，进而将经络穴位处乃至血脉中的瘀堵点，慢慢被气给疏通开并化解掉。它能快速有效缓解因经络瘀堵造成的各种症状。

拍打原则：拍打哪条经络，就对治与经络相关的脏腑问题；局部哪里疼痛，就拍打相应部位或四周。比如，胃痛时，可拍打足三里或腿正面的整条胃经；膝关节痛时，直接拍打膝关节或膝关节上下部位；心慌、胸闷时，拍打手肘或内关，能立刻缓解，尤其在突发心脏病或昏厥的急救中，效果立竿见影。

拍打通用部位：双肘关节、双手、双膝关节、双脚左右共八个部位，再加上两个腋下和腹股沟，共计12个。这些部位涵盖身体12条正经，且是五脏之气容易瘀堵的地方，拍打透彻后，非常有益于五脏六腑和身体的整体调整。

拍打过程中，常伴有出痧现象，通常在拍打1小时后，所出的痧就会被身体全部化掉，有的是被身体转化吸收变废为宝，有的则通过皮肤毛孔、呼吸、眼泪、大小便等排出。

拉筋是通过拉伸人体十二经脉的附属——十二经筋，包括肌肉、筋膜、韧带等组织，导引全身气血，疏通经络，柔筋正骨，从而整体提升身体自愈力。对于腰腿痛、妇科病、前列腺、亚健康等问题效果显著，还有减肥美容双重功效。

拉筋方式：卧位拉筋、站板拉筋、“Y”字拉筋、立位拉筋、颈部拉筋、蹲式拉筋、睡觉拉筋七种常见方式。各种方式侧重的拉伸部位不同，但效果都非常好。如，立位拉筋侧重于颈椎、肩周和腰腿问题。卧位拉筋是迄今为止拉到的筋最全面，最安全的方法，因此着重讲解一下：

卧位拉筋方法：平躺在拉筋凳上，一条腿上举并绑上绑腿，一条腿下垂加上沙袋，双手贴耳平放。

这个姿势，看似只在拉腿，其实把全身的十二条经筋不同程度的都拉伸到了，只不过腿上经筋拉伸的程度最大，尤其是上举的腿；实际拉伸后，你会感到腘窝、腹股沟处有明显的拉伸感。

注意事项：一定要加沙袋和绑绑腿，沙袋重量根据个人身体情况决定，否则效果不会很明显。还有就是应主动、专注、用心的拉；拉筋过程中，不要听音乐、玩手机、看电视等。