《活出全新的自己》D2

读书复盘第566天

新知：❤️每个人心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹会存活，是你所喂养的那一批，所以要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大

❤️在这世界上你所有看见的人似乎都是你内在的一种反射，只要你自己的内心改变了，外在就会随着改变

❤️观察自己的步骤：

①当有负面情绪时，观察到情绪，把注意力放在自己的内在

②再观察一下自己此刻的肢体动作是什么，把注意力放在自己的身体上面，可以使你不至于完全陷在自己的情绪冲击当中

③试着去看见你在想什么，观察自己的思想，带着觉知和爱去关照他，明白他是一种思想，不代表你不要去认同批判，只是看着他

④此刻你是什么情绪？如何观察情绪？有些人连自己生气了都不知道，最简单的方法就是观察你的身体，允许它的存在，全然去经历它，不要控制，很快就会消失，转化为喜悦

旧知：能够观察到自己的情绪，但是没有学会去感受身体的变化

❤️行动：当自己情绪变化非常大的时候，请闭上眼睛去感受自己身体上面的变化，不去压抑他

明白当年都以正向的思维去看待这件事的时候，自然就是一个好转的过程

❤️每日学会正向的思维和赞美，例如今天回来车上姐姐和我说，希望我能够像小妈对待球球一样对待他，给予一定的放松，不要管太多

我也去反思自己这一块，确实对他有所苛刻要求，主要是对于他考不上高中，我一想到这一点就会恐惧

但是呢，自己使了劲过多，反而又造成孩子与我有情绪对抗

所以今天我也和他坦诚相待了，小事他做主，大事我引导

对于早起这件事，他主要是不能够及时看到效果，所以我跟他说了要做好长期主义

❤️并且和他分析了我和小妈的区别，找出了的问题，他小妈是属于社交牛人，因为他喜欢喝酒，经常在酒桌上可以交一些酒肉朋友，而他的孩子无形当中就会受到这方面的影响

而我呢从小没有社交的概念，也会见人害怕，属于社恐之人，我的这种状态其实受到了妈妈的影响，而我在不自知的情况下把自己的这一套潜意识交给了姐姐

所以姐姐也在反思，他自己有社恐，而今天非常有幸，他和我交流的时候，把内心最害怕的东西和我讲了出来

❤️比如他在和陌生人交流的时候，会一直在心里盘算着如何和别人讲能够非常清楚，其实底层的逻辑还是源于他内心的恐惧，这个恐惧源自于哪里，是原生家庭对他讲话的否定，造成他不敢真实的表达自己

我今天就赞美他，能够真诚的和我表达内心的想法，他反复琢磨思考的过程就是复盘的过程，这种神奇的工具可以用到生活的方方面面

❤️而我引导他真实的表达自己，勇敢的说出自己的诉求的灵感来自于哪里呢？源自于国恒老师的教育课，不管对与错你表达出来就是一个勇敢主动的人！

其实这和之前游戏力课程是一样的思维，要学会真实的表达自己的需求，听话的孩子不一定是好事！以后不敢表达自己的意见，只能随波逐流！没办法让别人尊重到你这个个体生命！

❤️其实这些底层逻辑都是一个思维：学会听内心最真实的声音，勇敢的表达内心真实的感受，做真实的自己！

我也学到了，所以好的关系一定是互相成就！

❤️突然想到前两天。小娟跟我说，奶奶养育的几个孩子都是属于不同性格，我立马反驳说一样的！

后来想想，自己也回答的太快了，所以有的时候可以先倾听完别人的想法，之后再有自己的想法，当然也为自己的这份勇气点赞

❤️话说回来我为什么说一样的呢，首先这些孩子的心理都是孝顺，善良，但是有一点就是情绪控制不好，一有一个事情不如意就会非常的急躁

❤️大舅，婆婆，二姨，小姨他们都有一个共同的特征，就是性格急躁，一遇到事情就会情绪先上来！

至于二姨为什么不孝顺，就是他跟妈妈的关系不好，年轻的时候，因为这一段不和谐的婚姻，在他内心始终就是一个过不去的坎！

而我这样的思想来源于书中说的：你婚姻的关系就是你和妈妈的关系，你和财富的关系就是你和爸爸的关系！