睡太多是一种罪过

我们总说每个人都一样，每天只有24小时，人与人之间的差距就是在怎么分配、利用这24小时中拉开的。方向我一直认为处于我这个年龄段的人应该睡7个小时就够了，但是现实生活中也有不少学霸睡4、5、6、个小时，我已经比他们要懒了，不能更懒！

但是实际，情况不是这样的。在刚开学的一个月，我总是宿舍最早睡觉的那一个，几乎都是11:30之前睡觉了，随着社团活动、学习作业的增加，我渐渐地开始了晚睡，12点！1点！甚至有一次是2点！要上课的时候，睡到七点，不用上课就睡到更迟！慢慢地，睡的时间也越来越多。就像昨天晚上12点睡，今天睡到八点多，而且我中午还要睡觉的，天啊！这是一种罪过！我还怎么成长起来呢？更重要的一点是：因为晚睡，也没有去晨跑！

当然，我不是说睡越少才能学得越好，我只是觉得一个人要睡七个小时一天就足够了！多了的就是浪费！工作、学习最重要的还是学习效率要高，而不是拿时间长短来衡量！要是一个人睡的时间很短，一整天的工作中都提不起精神，那么不如回去补睡眠，再工作、提高效率！

其实对于我来说，因为晚睡，就要晚起，其中要付出很大的代价，本来的计划就全都泡汤了。这也是晚睡的罪过。

另外附上百度上的一个调查结果：

最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10点半到11点睡觉，

早上5点钟起床最为合适，因为早晨5点——6点是生物高潮顶峰。

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。

晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。

各年龄最佳睡眠时间－－新生儿 20小时；婴儿 14－15小时 ；学前儿童 12小时 ；小学生 10小时 ；中学生 9小时；成人 8小时

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