没事笑一笑。聊聊睡觉的那些事。@龙行印象
没事笑一笑。聊聊睡觉的那些事。@龙行印象
已是人间四月天
但是窗外居然还是倒春寒
看着日益降低的温度
不禁默默的裹紧了棉被
既然不愿意起床
那今天我们就一起来说说
被窝悄悄话
聊聊睡觉的那些知识
说不定还会开启你的新脑洞
没事笑一笑。聊聊睡觉的那些事。@龙行印象
（1）
谁是熬夜之王
一个人每天所需的睡眠时间
是由基因决定的
后天基本无法改变
同样是晚睡
有些人大清早就能起床
而你却能睡到你妈喊你吃午饭？
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同样是早睡早起
有人一天精力充沛
而你吃完午饭就犯困？
这都怪基因！
（好吧！你又多了一个犯懒的借口）
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正常来说一个成年人
每天需要的睡眠时间
是7到9小时
但具体多少时间
是由基因决定的
早睡早起的习惯
是可以养成的
但是睡眠的时长
是你无法后天训练的
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有0.5%到1.5%的人
每天只需要睡4到5个小时
就能保持精力充沛
而有2%到3%的人
每天需要10小时以上的睡眠
大概就是
那2%到3%的精英
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美国有位熬夜之王
他的故事可能会吓死你！
17岁的高中生兰迪
1964年在斯坦福大学进行了一次试验
创造了11天零24分钟
（264个小时）
连续不睡觉的世界纪录
这位小哥天纵奇才
虽然他也出现了
注意力不集中
短期记忆力下降
情绪失控等缺觉反应
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但在第10天
他居然在弹珠游戏上
赢了工作人员！
并且兰迪在11天没睡后
连续补了两次觉
就跟正常人无异了
一个字，牛！
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（2）
“我被鬼压床了！
还被强吻了！”
鬼压床
相信很多人听说过
明明我们已经醒过来
可以感知得到周围
就是无法控制自己的身体
像是有鬼压住你的身体
不让你醒来
其实这种症状
和神鬼并没有太大的关系
这是医学中的一种症状
叫做睡眠瘫痪症
当我们的大脑醒过来
但是我们的身体
还处于低活跃的情况下
无法接收到大脑发送的信号
自然我们就无法控制自己
只有等到身体的活跃度恢复了
才能接受到大脑的信号
这种情况就是“睡眠瘫痪症”
也就是民间的“鬼压床”
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那么哪些人容易出现“鬼压床”呢？
鬼压床和精神状态、睡姿
室内温度等因素有密切关系
一般来说
有三类人最容易出现“鬼压床”
（1）作息不正常、压力过大的人
（2）睡前看了恐怖故事的人
（3）室内空气较热
胸口压着重物的人
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（3）
你会睁着眼睡觉吗？
睡觉时大家都会闭上眼
但是有些人喜欢睁着眼睡
这个人想必大家
都猜到是谁了
那就是《三国演义》中
赫赫有名的张飞
睁眼睡觉是一种独门武功吗？
《三国演义》毕竟是文学作品
……
既然睁眼说瞎话是存在的
那睁眼睡觉肯定也是有的
其实是在医学上
睁眼睡称为“眼睑闭合不全症”
就是上下眼睑不能完全闭合
导致眼球暴露在外
有可能面部神经炎
就是俗称面部神经麻痹
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患者的眼睑肌肉麻痹
导致下睑松弛下垂
再比如出现眼睑裂伤
或者化学伤后的瘢痕性睑外翻
也会导致眼睛不能完全闭合
当然在这里还是要说一下
没有经过确切的诊断
也不肯定
张飞是不是因为面部麻痹
睡觉睁着眼
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当然也有极少数人
睡眠时眼睛会留一道缝
这是生理性的并不碍事
所以无需太紧张
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（4）
睡前的人往往更矫情
经常看电视剧的朋友们
一定都看过这样的桥段
我昨天想了一夜
我们还是……
电视剧一般出现这种桥段
肯定以后悔收场
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大多数的人
都有睡前思考的习惯
他们觉得夜深人静头脑更清醒
做出的决定更加准确
其实并不是这样的
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有心理专家指出
人在晚上往往更感性
思维更加发散
我们在入睡过程中
内分泌发生变化
逻辑能力减弱
对复杂的任务处理能力减弱
而且睡前外部信息
如光线、声音、气味的刺激
都会减少
情绪就容易被放大
反而让人更加极端
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再加上白天的工作辛苦
到了晚上大脑转动的比较慢
思想也消极起来
在这种情况下做的决定
难免会让人后悔
所以睡前不要做重大决定！
不要分手！
不要复合！
不要剁手买买买！！！
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（5）
失眠要数羊？
失眠的经历很多人会有
压力大、紧张
都可能导致失眠
躺在床上还可能胡思乱想
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腰腿酸痛、精神不振
好像身体被掏空！
喂！喂！喂！
失眠而已
没必要说成肾虚啊！
……
一般我们在遇到失眠时
往往会选择简单粗暴的办法
数羊！
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英国牛津大学曾经对
失眠的人进行对比试验
他们将50多名患者分成三组
第一组在入睡前
幻想一些祥和安逸的画面
如潺潺小溪或壮美的瀑布
让第二组患者
采取传统的数羊方法
第三组则让他们自由发挥
实验结果表明
第一组患者比平时
快20分钟入睡
而其它两组
则要比平常略慢一些
因此研究人员认为
数羊太过单调
无助于人们入睡
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（6）
一个人睡眠质量更高
这是从来没有过的
单身狗居然有利身心的铁证！
砖家们又抛出了新观点
无论从睡眠长度、质量
还是休息的效果而言
单身汪一个人睡
都是最好的选择
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因为每个人的入睡速度
呼吸声音和频率是不同的
做噩梦、睡着时的动作
都会影响另一半的睡眠质量
虽然有人会觉得
对象不在身边会睡得不安稳
难以入睡什么的
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但是研究表明
嘴上说着要两个人睡
大脑还是很诚实的
一个人睡眠，质量明显更高
除非你有张一百平米的大床
大家互不干扰
不然还是自己睡吧!
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下一次男女友来家住
大胆告诉她他
今晚你去睡沙发
我可是真的是为你好。
读书时间，仅供个人记录阅读留存@龙行印象
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