运动完一定要拉伸么？不拉伸会怎样？

今天给大家分享的话题是：运动完一定要拉伸么？

日常生活中我们常常把运动形式分为两种，有氧运动，抗阻力运动，实际上，还有一种运动是拉伸运动，三者是并列关系，功能不同而已，而不存在谁先谁后的关系。

补充一个知识点：体适能水平。我们把人体所拥有的适应或完成各种体力活动的能力成为体适能，体适能包含：健康体适能和竞技体适能。

其中健康体适能的组成因素有5个：心肺耐心、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分，也可以理解为”买四送一“，当前四个满足之后，身体成分大概率会比较不错。

每一种运动都不是单一的说只是练了某一种功能，一定是”都“的状态。只是有氧更倾向于提升心肺耐力、抗阻更倾向于肌肉力量和耐力，而拉伸运动更倾向于身体柔韧性。

而每一种运动的推荐频率也是不一样的，其中就拉伸而言，为了维持拉伸效果，建议每天都进行拉伸，最少隔天一次，而不是：不运动就不拉伸，或者是运动完就一定要拉伸。

但我们也推荐，拉伸最好是每天一次，如果时间不允许，至少隔天一次，否则不容易收到和保持锻炼效果。

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