到底怎么才算『习得』？ | 不占用意识地行动
这段时间我一直在想，怎么能让一套复杂的动作不占用意识呢？
比如说设计心流的时间，我常提的那三个要素，怎么才能不考虑他们直接进入心流呢？
比如说学滑雪的时候，怎么才能不注意两个滑板是不是平行，身体是不是前倾，怎么才能只注意方向和前面的物体，然后直接顺势开始滑下去呢？
我开始想到的答案是：
习惯—chunk—打包好的函数。
有了自己的思考。我就去找有没有识别上其他已经很牛逼的人想过的这个问题呢？
有的！！！
我发现，答案早就在自己几年前读过的一本《mastery》里，今天我把里面的精华复习了一遍，发现了很多当时没发现的东西：
里面在一开始提到，即使是用手去摸一下自己额头这么简单的东西，我们一开始都不会做，都是通过一段或长或短的时间的练习才能无意识地做到。
所有技能的习得，都是靠练习。
那我就想问了：
什么是『习得』？
我想以书里最经典的一段网球案例来解释这一切：
- 你决定要练网球了。
- 你选了一个牛逼的网球手或老师。决定每周去找他练三次。好，你已经上路了。
- 老师会教你最基本的步伐，怎么在合适的时间挥拍从而才能击中球。
- 然后你挥拍的时候，他在旁边看，击球完，他会告诉你哪里错，击球早了还是晚了。
- 他继续教你别的动作，比如肩膀和臀部的移动等。
- 他给你纠正和鼓励。
- 你一直在练习这些分解动作，但教练不让你打球，因为他说『不是时候』。
- 几个礼拜以后，『如何握拍』、『如何挥拍』、『怎么移动肩膀和臀部』、『怎么动胳膊』，这些分解的动作开始融合到一起了，你开始真正击老师喂给你的球了。这个时候，一旦你开始打网球，这些部分的肌肉就像自己知道要干嘛一样，自己就能动起来，你根本就不需要想任何事情。
- 人的意识是有限的，而你现在通过练习，已经不用花费意识去想这些分解的动作了。所以你就有多余出来的意识能来观察球的动向、预判对手的动作而不是还在注意该怎么握拍之类的了。
- 但你还不能打球，老师现在不喂你球了，你要到处跑动才能打到球。你又开始不爽了，筋疲力尽。
- 你又这么练了几个礼拜。你不那么累了。但是也没有什么长进。那么厉害了，你现在就进入了传说中的『平台期』。
- 你打球除了锻炼还为了装逼啊。所以你去问教练了：『我master（掌握）网球需要多久？ 』，老师顿了一下，因为这一直是老师担心你问起的问题，答道：『你是说能自动完成站位并完成击球动作对吧。那好，像你这样成年以后才来练，而且每周只来三次，每次1小时的话，五年吧』，你心碎了。。老师赶紧接着又加了句『当然，你要是练得勤，练得拼，可能也会短点的。』你还是觉得太长了，又问『那如果我要把我朋友打败呢，需要多久？ 』教练回你：『大概一年或一年半吧』
- 现在你明白了，网球这个运动，不是像你开始想的那样，能有个轻松的捷径让你走；相反，这像是一个无底洞，你在通向mastery/大师/精通的路一望根本望不到头，这一路上你会有很多挫败，而且更重要的是有很多『平台期』，在平台期上，你感受不到明显的进步，于是就没有正反馈，你前进的动力就会小。
- 现在是你选择的时候了：『放下网球拍去找另一项更容易的运动？』『加倍勤奋、没日没夜地拼命练习？』『离开教练，带着你已经学过的东西去和朋友随便玩玩得了？』『听从教练建议，接受平台期，在通向大师的路上正常地继续不断练习？ 』which one do you choose？
- 这样的选择，在我们生活中随处都是，不只是网球，所有需要学习进步的领域都是这样的。
- 对于我们任何一个人来说：只要你不是有先天性的基因缺陷，那么你在生理上已经具备成为天才的条件了。通过练习，我们能『习得』任何技能。
所以通向mastery/大师的路上，最终要的就两点：
- 不停地练习。
- 注意平台期。
平台期直观点就是这样的：
平台期.png
那为什么会有平台期呢？
- 对于我们不熟悉的东西来说，必须要不断的练习，直到『program it into the autopilot』或『get it in the muscle memory』。通过练习我们做这些事就可以不用花费意识去想，但要是再做新的东西，我们做的时候还是要思考。【所以前面我的问题有了答案：『习得』其实就是把行为习惯化，直到你不需要意识就能做出来。
- 可以理解人有三个系统：认知系统（cognitive system）、努力系统（effort syetem）还有习惯系统（habitual system）。认知系统和努力系统就负责教给习惯系统新的行为，也即，对习惯系统进行一波新的编程（reprogram）。编程完了，认知系统和努力系统就收回了，以后做这些行为的时候就不需要这两个系统参与了，我们也不用花费意识思考自己是怎么挥拍的了，一切都能习惯性地自动完成。
- 明白这上面这些，就能解释上面平台期的图了：其实我们绝大部分的学习过程都是在平台期发生的，也就是我们在平台期训练这些习惯，当习惯训练好了/reprogram好了 → 认知系统和努力系统收回了 → 做这些事情就不用思考和注意每个分解步骤了 → 做这些事情我们就觉得轻松了 → 我们就是进步了。事实就是这样，看起来突然的进步，其实是需要可能很长时间的『自动化』养成时间的！ 【这逻辑清晰得一逼有木有啊！】
- 需要注意的是，在通向mastery的路上，这样的平台期几乎是有无数多个的。
现在新的问题来了：
如何更好地通向mastery？
最精炼的答案是这样的：
To put it simply, you practice diligently, but you practice primarily for the sake of the practice itself. Rather than being frustrated while on the plateau,you learn to appreciate and enjoy it just as much as you do the upward surges.
简单说，你要刻苦练习，但是这个练习指的是，你是为了练习而练习。这样，你就不会因为在处于平台期而感到挫败，你应该学习像享受『突然进步』那样感激并享受平台期。【水爷注：这里的『为了练习而练习』不是真的只为了练习，只是说，不要为了不可预知时刻的进步而练习，而要明白这是个program习惯的过程，而这个program需要一段未知长度的时间，我们是为了program习惯而练习。总之：不要有不该有的期待，就不会有不该有的失落。】
上面这些逻辑，是我这个月来最大的收获之一，恩。而且今天这个是偶然发现的。
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