低谷期，我靠“抄写”自救：那些改变命运的文字秘密

最近重读《蛤蟆先生去看心理医生》，在第十五章，最后一次面谈中，苍鹭很直白地问蛤蟆先生：“那么，你不再有自杀念头？”

“完全没有了。我觉得我比过去更能顺应生活了。可我不会忘记自己曾经是那么消沉，那段记忆会永远留在哪儿，或许就是对我的提醒，告诉我，滑落到生活边缘的人生是什么样的。”蛤蟆说话的神情很庄重。

或许是我经历过滑落到生活边缘的人生是什么样的，当我读到这段文字的时候，我深深地代入了，我就是那个曾经焦虑、迷茫，现在自信、笃定的蛤蟆。

为什么经历低谷的人，会觉得比过去更能顺应生活呢？

低谷的“淬炼”作用：低谷期本身就是一场极端压力测试。在挣扎、痛苦、尝试、失败、再尝试的过程中，个体被迫发展出：

更强的情绪调节能力：学会与焦虑、悲伤、绝望共处而不被吞噬。

更灵活的应对策略：尝试多种方法解决问题，学会求助，懂得变通。

更高的痛苦耐受阈值：经历过更大的风浪，对日常的小挫折、小变动自然更有“免疫力”，不再轻易惊慌失措。

“顺应”的心理资本：这种锻炼出来的心理韧性和情绪弹性，让人在面对未来生活不可避免的起伏时，恢复得更快，适应得更好，行动更有效。

他们知道“风暴总会过去，我能扛得住”，这种底色支撑着顺应。

就在今天早上的晨读间，我分享《纳瓦尔宝典》读后感说：

“我们的头脑里无时无刻冒出各种想法，为什么会这样？我该怎么做？杂乱无序。但当我们听到自己内心的声音时却能指引我去到我们想去的地方，停止追问，开始欣赏，开始体验，开始行动，生活的美好画卷就会在眼前展开。

当我们一早醒来，看到曹娥江畔的绿树茵茵，听到鸟儿欢快地啼叫，看到早起的人们开始辛劳的一天，你会发现你今天有使不完的劲，你还期待明天的更多美好。”

晨读间的小伙伴，纷纷夸我感知能力强。

那是因为我走出了人生低谷。当重大目标崩塌或变得遥不可及，人反而可能被迫停下脚步，重新审视生活。低谷让我深刻体会到健康、平安、简单人际关系、甚至一个平静早晨的可贵。

我不会忘记自己曾经是那么消沉，我更不会忘记自己曾在低谷期做的努力。我在摘录本里抄写朗达·拜恩的《秘密》。

我摘录道：

你的感觉有两种：好的感觉和不好的感觉。你知道它们二者的差别：一个让你感觉美好，另一个让你感觉糟糕。

你的感觉只有你自己知道好还是不好，你脸上的微笑或者难过都可以伪装，别人很难透过你的外表发现你真实的内在，你可以欺骗任何人，但你的感觉就像一个忠实的奴仆永远不会欺骗你，也永远不会抛弃你。

其实想快乐很简单，秘密就在这里：你现在的感觉怎么样？“我现在感觉很好啊！”很好，那就继续保持吧！你可以拥有生命中任何想要的任何事物——没有限制，但有个条件：你得感觉好才行。

现在回想，那是的我，不能集中注意力，情绪也比较低落。我试图通过文字给自己内心注入力量。我也慢慢相信：思想决定了你的频率，而感觉则会立即告诉你，你是处在哪个频率上。

对我触动非常非常大的一句话是：当你感觉很糟，却又不努力改变思想来让自己感觉好一些，实际上是说：“再给我一些机会让我感觉不好的情况吧。继续再来吧！”

我看到当时的我做出的积极努力，我试图从情绪的漩涡里出来。

我还摘录道：

你必须对自己感觉很好。这很重要。因为如果你对自己现在的身材感觉很糟，你是无法吸引完美体重的。如果对的身材感觉不好——这可是有力的感觉——你就会继续吸引对身材感觉不好的感觉。

此时，我想对当时抄写的自己说：“你已经瘦下来了，目前的你，对自己感觉很好。因为我学会了接纳自己。

我还摘录了金句：

感恩是转变你的能量，并为你的生命带来更多你想要的东西的有力方法。对目前已经拥有的一切感恩，你将会吸引更多美好的事物。

在我低谷期间，我每天都感恩三件事情，有些事情虽然很小，我也会记录下来，记录的时间长了。我看待事物的角度也会发生变化，我不再偏执，我发现了更多的小确幸。

正如苍鹭所说：如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。”

正如卡尔·罗杰斯所说：“每个人都有一个基本上积极的取向。”

我们每个人都有变好的能力。当深处低谷的人，只要相信并去做一些积极的改变，这个人就能很快从低谷走出来，并开启一段上升的人生。

是的。我不会忘记滑落到生活边缘的人生是什么样的，我更不会忘记滑落到生活边缘时我所做的种种努力。我更不会忘记《秘密》带给我的心灵洗礼。