内观正念心灵成长课程初级课程表

小组练习

“爱的同在”课程表

时间课程内容

第一天9：00～10：30暖身&内观正念“体验式”练习介绍

10：30～12：00觉察与人靠近的信念与模式

12：00～13：30午餐

13：30～14：30内观正念咨询示范

14：30～16：00练习习惯模式之外的开放心态

16：30～17：30培养享受他人的心态

第二天9：00～10：30暖身&介绍自我觉察的技巧

10：30～12：00练习自我觉察的技巧

12：00～13：30午餐

13：30～14：30内观正念咨询示范

14：30～16：00非语言滋养的体验

16：30～17：30“爱的同在”的介绍与练习

“静心”课程表

时间课程内容

第一天9：00～10：30暖身&静心体验

10：30～12：00觉察促进与阻碍静心的信念

12：00～13：30午餐

13：30～14：30内观正念取向咨询示范

14：30～16：00进一步探索促进与阻碍静心的信念

16：30～17：30学习有距离的观看内在信念

第二天9：00～10：30暖身&由觉察身体模式探索身体与情绪的关联

10：30～12：00练习找寻协助静心的滋养

12：00～13：30午餐

13：30～14：30内观正念取向咨询示范

14：30～16：00觉察儿时经验如何影响静心

16：30～17：30体验如何安静、不费力而支持他人的放松经验

“灵觉正观”课程表

时间课程内容

第一天9：00～10：30开始学习觉察自己与他人的非语言讯息

10：30～12：00学习对于看与被看的自我反应 &

培养观看他人的好奇与欣赏的心态

12：00～13：30午餐

13：30～14：30内观正念咨询示范

14：30～16：00学习以非语言动作亲身体验他人的感受

16：30～17：30学习搜集对非语言的印象与信息

第二天9：00～10：30暖身与提高身体对于非语言讯息需要的觉察

10：30～12：00体验不同的心态如何影响与他人互动关系

12：00～13：30午餐

13：30～14：30内观正念咨询示范

14：30～16：00练习追踪不同管道的非语言讯息

16：30～17：30整合——由统整的非语言讯息经验他人

「情绪滋养」课程表

时间课程内容

第一天9：00～10：30暖身&内观正念「体验式」练习介绍

10：30～12：00对于提供的情绪滋养 &

觉察内在的反应与背后的信念

12：00～13：30午餐

13：30～14：30内观正念取向咨询示范

14：30～16：00觉察且关照阻碍 &

接受情绪滋养的内在部分

16：30～17：30聆听阻碍情绪滋养的内在部分需求

第二天9：00～10：30暖身 & 唤起曾有的滋养回忆

10：30～12：00练习发现与要求需要的滋养

12：00～13：30午餐

13：30～14：30内观正念取向咨询示范

14：30～16：00觉察对于滋养碰触的反应

16：30～17：30练习提供与接受需要的情绪滋养

观己园草屋