161.体会和表达感受并不容易

一年多以前，吴阳波在爱如是开了一期沙龙，其中说了一句话，对我影响很深很远，远过他的课程，现如今我经常把它在心里推敲一遍。

吴阳波:“你有问题吗？”  现场答:“没有问题！”

吴阳波:“你老公有问题吗？” 现场答:“没有问题！”

吴阳波:“那问题在哪里？”他指着自己的脑袋，“问题在这里，你认为有问题。”

吴阳波:“孩子有问题吗？” 现场答:“没有问题！”

吴阳波:“那问题在哪？”  答:“认为有问题。”

是的，一切的问题都在于起心动念。

昨天我的简书，就是这样自然的发生了，有人会说:有情绪不要这样发泄。但是我却没有后悔反倒更加清醒。真正认为发泄情绪是好事，是我老公那次当着一期成长小组说我的各种不好，我当时也是绷不住的，但我怼不出来。为此我为一期的毕业典礼，内心准备了一句台词“我们的成长需要感谢身边的老公，我们需要他的支持，我们却没有承认他的优秀，更忘记了去安慰看似无所不能的伴侣。老公兼顾着这么多，而我们，时常只兼顾到了自己和孩子。我们清楚自己有了情绪需要单独待一会，需要冷静不被打扰，需要流淌。我们明白，孩子有了情绪更应该让它自然流淌，最好用到情绪三步骤。但当老公有了情绪，却被冠上了:控制不住情绪、发泄情绪、情绪不稳定……”

而情绪的发泄，情绪的流淌，会破坏一段关系，同样，也能够成就一段关系。就看是否“认为有问题”。在这波涛之后的平静下，再去感受，一次新的成长和突破就来了。

昨天委屈和愤怒的背后，有自我价值不被认可，更有尊重的未被实现。

我听到王群说过4次，说参加成长小组没有成长什么，觉得钱白花了。昨天再次听到她的亲密关系的改善跟成长小组没有关系。我自己就梳理了一遍，真说没关系，我也不信，这一步步的从烦到心疼到在乎……我们的一次次电话沟通，就这样被王群一句话轻轻否定了。我的价值就这样化为了泡影，原来我做的事是一点意义都没有的。所以我委屈我愤怒了。是的，我的价值感在外求，需要被认可。这是我需要看到的。如何能够实现呢？我可以做了事，主动去询问对方是否有收获，这样对方接受到了他的需要，我也满足了我的需要。

王群简书里提到一半后悔参加成长小组，说好话谁都会说，简书一发大家会轮番的劝。看到这一句，我打算让她自己去做决定:是要继续还是离开。于是我直接给出了我的建议:我建议她退出。因为我知道劝，以后还是劝，再劝，一次次，我哄孩子呢？所以，我的这句回应是没有带情绪的，是我思考后对王群的回应。

最后关于问题，王群需要的

王群需要改善亲子关系，改善亲子关系的根源是成长自己。这又绕回来了，现在经历的、现在简书所练习的、我们每一次线下的时间调节、孩子怎么安排、如何去平衡线下两小时的心、如何把作业带到生活中觉察自己，这些这点点滴滴都是自我的觉察和成长。我很理解王群想急于改善关系的心，我每次看到王群的简书，都很欣喜，前面时间的描述，她那颗躁动、随时想动手的心，很多很多时候，她都能把孩子老公和自己情绪分开、及时叫停，简书的最后基本都能看到自己当时怎么了。这些都是成长，只是还未达到她的最终目标。

在我有情绪的时候，特别是在王群身上，我深深地看到了:体会、表达感受的不易。在大部分身上，事实也是如此，体会和表达感受真的很难。

事实上，表达感受，不仅可以改善关系，还能促使事件往良性方面发展。它建立在描述事实的基础上，同时建立在一颗不带评判的心上。

关于大家的问题，外因是我们成长小组没有把初心、过程、目的去多次强化，只是招生链接里写了、开营那天说了一次。内因，是大家对自己要的不够清晰，加上给的不够清晰，会觉得模糊、迷糊。思维导图的再次梳理，相信大家对自己目标行动计划会清晰很多，成长小组这块我今天会书面梳理、打印出来给大家。让大家对内外都能明了于心。