浅谈健身
随着人们生活条件的提高，人们生活的配套设施也在越来越完善！跟健康有关的产业健身俱乐部也顺应了这个变化的时代，越来越普及！
浅谈健身
走在郑州(三环以内)几乎2公里就会有一家健身俱乐部，说的有点夸张这其实是我的一个希望，希望健身房可以超越大药店的数量哈哈哈……
言归正传，谈起健身房每个人对它的认知都是各有千秋 众说纷纭！我自己对俱乐部的理解是这样的～
首先 健身健心是形影不离的！两者不可分离！健康的身体包括 力量，耐力，心肺，柔韧，体态，人体成分，六项指标！分别代表人体不同的身体机能，使人精力充沛，很好的投入到工作和生活当中(六项指标缺一不可)！大概的讲
做健身我是认真的
力量即你的爆发力最大力量！
耐力即提高你的肌肉疲劳的能力！
心肺即锻炼你的心脏肺活量的能力！
柔韧性即提高身体的灵活性肌肉舒展开！
体态即你身体不良的姿态造成身体的变形！
人体成分即 你的去脂体重占总体重的比例！
好的身体素质包括这些，也是锻炼需要去注意的地方！自身也要对自己的指标做下第一次的评估，也是作为一段时间后形成对比看自己进步了多少的一个参考！
另外锻炼心肺和力量是每一个走进健身房的会员必不可少的运动！
心肺锻炼
浅谈健身
锻炼心肺一定要满足三个条件！
第一运动时间在25分钟以上
第二身体要以大肌肉群为主(比如跑步)
第三运动心率达到最大心率的60%--80%(最大心率的测算当时一般为220-年龄)
俱乐部设立的单车课 莱美操课就是很好的有氧运动跑步机 椭圆仪 跳绳也是锻炼心肺的运动方式(拳王泰森锻炼脚步心肺就是依靠跳绳)
力量 锻炼
锻炼的好处就不一一讲了，因为太多了！
记住一点儿就可以了，可以保持皮肤紧致不松弛就够了！
力量有复合型的运动也有独立的孤立肌肉锻炼两种，各有各的好处！刚开始建议选择复合型的运动方式，肌肉协同发力参与感更强，激活很多肌肉群来提高整体力量！比如四大项深蹲 硬拉 卧推 土耳其起立！(建议一定要在教练指导的情况下去做当然老司机除外)！
三分练 七分吃
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记得@吃 占七分噢 所以锻炼完怎么吃也是很有讲究的，记住多吃低GI食物吸收时间长，控制每天摄入的总热量，21天养成好的生活习惯！
未来拼什么，没有好身体，拿命来拼么？
哈哈，晚安小伙伴，早点休息了！！！
