掌控习惯——第一次打卡

你是否在遇到问题后不断给自己施加压力呢？你有没有想过解决问题的方法可能在过往的习惯中，改变一个微小的习惯就有可能改变人生。

1、习惯代表着你的生活方式

我们经常会说早起早起跑步的人很牛，能抵抗被窝的诱惑。因为背后更深的原理是保持清醒和健康的生活方式，是能够坚持下去的原因。

2、习惯都会变成同吃饭喝水一样平常的事

当微小的习惯不断重复，大脑和肌肉会形成条件反射，起床之后就开始执行条件反射。不需要思考就能完成。

3、制订随时随地都能完成的习惯是好策略

为每一个习惯确定一个计划，为什么要做它？什么时候做它？和已经形成的习惯一起完成，形成联结习惯。

比如，早起，先明确早起一周完成三次5点前起床就算达标，早起时先喝一杯水，在穿上鞋子，把水杯放在床头柜旁边，伸手就能拿到。暗示自己已经穿鞋了，不如再洗漱一番，吃个早餐。

4、给好习惯一颗糖，给坏习惯一颗酸柠檬

把你特别喜欢做的一件事和需要延迟满足的习惯一起做，比如在早起后可以发一条朋友圈，分享开心的事。把影响早起的因素，用远离的方式避免掉，比如，早起后立马起床抖被子，被子就不再温暖了。

5、用微习惯一起建立新习惯

微习惯是最佳的习惯养成方法，比如，早起打卡，先写10个字。让它变得轻而易举，就会不自觉的提高难度，慢慢从10个字到500字。

6、习惯的养成比一次性的成就更重要

我们在制订目标时往往会说要完成某某证书的考试，结果在完成后考完的证书便失去意义。然后又要重新设立目标，再次开始新习惯。最佳的方法是把完成某某证书的目标变为养成一个每天学习某某证书相关的书籍习惯。因为好习惯是能影响你一辈子的，所以珍惜每一次开始的好习惯。