本周总结0822

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周满意度8分。

每天还是按部就班的生活，这周增加了两次公园临在走路，增加了一项体育锻炼的活动，虽然只活动了一次，腿酸疼了好几天，才发现自己真的缺乏锻炼了，以前体重的大幅增加就是对自己的一个提醒。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

每次在公园临在的时候，是感觉最放松的时候，也是头脑最清晰的时候。开始对临在有了一些认识，就是成为自己身体的主人。自己现在只能在短暂的片刻体会到一些浅显的临在感受。

看书方面又陷入一个困境，忽然不知道自己对哪些书感兴趣了，感受自己，其实是目标出现了问题，翻看了一下内观方面的书，为后面准备去内观做一下准备。

与朋友聊到最近他做的事，觉得他自己是天时地利选择都是反向的，我认为站在更高的角度上，天时地利的选择都是有益的。感受到其实任何事情的看法都是可以转变角度的。转念的发生几乎都是站到更高的层面上再去看问题。其实成长就是一次次的站到一个又一个更高的角度去看。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

周五和孩子说要外出几天，问我什么时候回来，我说周日晚上。到了周日晚上，我还没到家，接到孩子第一个电话，问我啥时候回去，我说刚忙完，要晚一会。在回家的路上，又接到他的一个电话，当时我能感受到他的关心，其实是担心自己怎么还没到家。我当时的第一反应是头脑的反应，直接脱口而出的是我快到家了，你快点睡觉吧。说完就挂电话了。其实我在把自己对健康的焦虑投射到孩子身上了。我的内在对话和感受是，这么晚了怎么还不睡觉，这样影响身体健康啊。这点道理都不知道吗，怎么还不睡觉，内心很焦躁。回看自己小时候妈妈特别担心自己的身体健康，总是唠叨自己要每天按时吃饭，按时睡觉。很少关注自己当时的需求。当时自己很多时候都是选择对抗，但是长大了又不自觉的把这个伤痛继续传递到孩子，家人身上。所以面对孩子的关心和电话，自己其实可以正面回应，不能继续投射传递自己的伤痛。生活中的每一个小事情都是自己内心的镜子，可以让自己回看觉察。