《每天演好一个情绪稳定的成年人》--读书摘抄笔记

今天看了一本书，叫做《每天演好一个情绪稳定的成年人》

以下是这本书的一些摘抄及我的感想（破折号后是我的感受），在疫情期间，看的一本心理鸡汤书，在努力缓解自己因脚步停下来不工作的焦虑感。

书上说：

1. 世界运行的规则就是：你变优秀了，其他的事情才会跟着好起来。---这让我想起我小叔考上了一个编制类的工作，尽管我家很落魄，但是其他亲戚依旧会对他抱有三分敬意。

2. 所有的“咬牙坚持”都意味着“有所牺牲”。---可能是牺牲你的其他赚钱机会，也可能是牺牲你的吃喝玩乐时间。但是时间不会背叛你的咬牙坚持，你自律的痛苦，你的有所牺牲，最终都会被你的努力治愈。

3. 小时候，哭是搞定问题的绝招；长大后，笑是面对现实的武器---为什么小孩子一不顺心就哭，也许是他们知道自己没有别的能力反抗，所以只能用哭，最低级的本能来抗议自己的痛哭，这就很讨厌了，尤其是当他的哭屡屡见效时。

4. 你面无表情地用着可爱的表情包，一脸冷漠地敲着哈哈哈。--这个让我想起了女明星周也面无表情在群里发着搞气氛的表情包。

5. 你也想过要努力变优秀，但“什么都不做”的那种舒服打败了“说到做到”的那种辛苦。---好真实，又扎心。

6. 也想成为人生赢家，但“努力了却没有效果”的那种沮丧击垮了“我一定能行”的那份信心。---这就是为什么不是所有人都可以成为谷爱凌。

7. 生活的真相就是：除了容易长胖，其他的都挺难的。---就是说，连体重都控制不了，还有多少东西，是自己可以控制的，其实，有时候能够做到反人性，控制好自己能够控制的东西，就已经可以比很多人优秀了。

8. 稳定情绪最要紧的事情是学会和自己和解，而不是和世界处处为敌。---比如说，你在跟男朋友斗气的时候，其实也没有太大的必要，你觉得对方因为工作上的糟心事，把情绪牵扯到了你，你就觉得很委屈了，但是明事理的人可以学会如何缓解这样不开心的事情。而且男生基本是吃软不吃硬的，撒撒娇不就好了吗？干嘛这么凶，不要转牛角尖，抓住自己觉得值得的。

9. 成长的过程中最要紧的事情是：停止暴露自己，学会隐藏自己。---不是隐藏自己，隐藏自己多累啊，要学会表里如一，表里如一都是情绪稳定的人，复盘让自己情绪不好的事情及原因，减少愤怒的频率以及不必消耗情绪的解决办法，再一步步训练，打磨成情绪稳定的人，这样不会因大小事波澜，消费掉自己的情绪，让自己变得很累。

10. 被孤立了怎么办？---生活中很多人都害怕被孤立，因为人是群居动物。有时候，可能是因为你太优秀了，有时候可能是因为你太垃圾了。总之，就是因为你跟大多数人不一样。比如说，我在吃饭的时候，会小心翼翼地尽量不发出声音，因为觉得很不礼貌，很粗鲁，这是一种礼仪，但是也很束缚。

11.敏感的人就像是拿着一个放大镜看世界。---明明别人并没有那么在意他，只不过是他多想了。

12. 微博上曾有一个问卷，问题是：“你最爱自己什么？说出来让大家也喜欢一下。”---不知道是不是因为是大半夜，所以脑子一片空白，无法想起最爱自己的什么？我感觉就是，最喜欢自己在坚持学习情绪稳定这件事情吧。

13. 如果你的内在一直在成长，那么你早晚会破土而出；---最厉害的人是能学会静待佳音的人，坚信，有耐心，坚持。

14. 不管是在清水中，还是在臭水沟里，只要你有心往前游，你就有机会摆脱你讨厌的环境。这个过程确实很恶心，但主动权一直在你手上。---真得太有共鸣了，我当初就是非常不满意自己的工作，自己周遭的人，那些老是言行不一的人，又或者是恋爱脑，撒谎虚荣心太强的人，毫无成就每天摸鱼的人。但回想起来自己一路走来，真的也许是我急于想改变现状的想法，坚持了五年的目标，虽然屡战屡败，但是一直目标太明确了，因此努力跨了过去。所以，有时偏执也不一定是件坏事呀，对自己的人生目标偏执有什么问题呢？

15. 长大为什么会扫兴，因为再也没有人替你负重前行，你需要自己扛的包袱越多了。情绪稳定是一种很强大的力量，这种强大的力量有时候可以影响周围的人做出你想要的他做出的改变跟选择。因为你情绪稳定，所以你更能驾驭生活中的难题。情绪稳定，其实也可以说是一种自律，因为都算是一种自我控制的能力，控制自己的情绪，控制自己的惰性。

16. 真正高级的个性是，既能和这个世界抱作一团，也能自己一个人玩。---我感觉有点像是大S的性格，既能够热场子，也能够做自己。努力不当社恐，学会如何与人相处，用最舒服的方式跟别人相处，不难为自己，不觉得跟领导相处是一种难为，学会跟杨超越一样，自然大大方方地相处，但是也要学会拒绝，不要让自己陷于对方的要求当中。

17. 比如“合群”。你不用刻意追求合群，但也不必刻意远离人群。尤其是当你不知道怎么走的时候，最好的选择可能是先跟着大多数人一起走。---这句话在就业上也许是正确的，但是在现时代买房上是不太合理的。可能买房这件事情，也并不是大多数人都有实力做的事情吧。

18. 只有逼着对方服软了才能证明他是真心的，只有寸土不让才能证明自己是有尊严的。---多少人的爱情破裂就是毁在那点所谓的争一口气上，对爱情的过分要求，对方对自己的一百次好，可能不如一次的坏。逆人性交往，希望对方完美，是分手的元凶。 

最后，这本书虽说是一本心灵鸡汤，但是短小精辟的句子，一语道出现在许多人生活中的现状。看的时候，引起很多共鸣，直白打动人的观点，看着也不费脑。