8月1日早课 腹式呼吸 数冬瓜

今天我做的是8月1日的早课。先听红姐讲解。我们说话，说要有声音，先要有气，所以说要让自己的气息带动自己的声音，带动自己的表情，达到自己要表达的意思，今天开始学习发声，训练自己的气息足够的长和平稳。

先进行了五遍的腹式呼吸，慢慢地用鼻子吸气。通过自己的鼻腔喉轮肺部往下。经过横膈膜到达自己的下腹部，把自己的手放在下腹部，吸满后屏住，然后感觉慢慢的用手推自己的腹部，开始一点一点均匀的呼气。把自己腹部内肺部内所有的气息从肺部到喉轮，再到鼻腔呼的干干净净，干干净净，这样重复的坐5遍。接着开始数冬瓜。练气息的绕口令：

先说：冬瓜冬瓜，两头开花，一口气数不了二十四个冬瓜。然后用刚才的方法吸气，吸的满满的，再开始：一个冬瓜，两个冬瓜，三个冬瓜，四个冬瓜… …要求吐字清晰，气息平稳，做十遍。

我今天做复试呼吸时感觉，吸气时，感觉横膈膜处微微疼痛。这些腹部这些很酸。感恩虹姐！

相信今天又是美好的一天，所有的美好会为我而来，我俞华秀，我爱我自己，我爱着丰富的生活，我神清气爽，我精力充沛，我精神饱满，我心情愉悦欢快，我内心充满爱喜悦和平，我用一颗平静和谐的心面对生活中的每一件事情，我爱我自己！！！