2020-01-14 高效阅读训练营 Day 12

《自卑与超越》阅读践行

1.Prepare：环境准备（电脑、纸笔、手机、整洁的书桌）【2'】

2.Meditate：放松觉察和高度集中的状态【5'】

3.Activate Sub-consciousness：调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。【30''】

4.Preview：阅读书本目录，构建思维导图框架【5'】

5.Question and key words：写关键词、问题【3'】

KEY WORDS:生活的意义、自卑感和优越感、家庭的影响、青春期

Q1:生活的意义是什么？

A1:（1）因人而异。没有人拥有绝对正确的生活意义；无论哪种生活意义，只要有人持这种态度，它也绝不会是完全错误的。所有的生活意义都在这两个极端之间变化。（2）较好的生活意义具有一些共同特征，而较差的生活意义则都缺乏这样的特征。（3）个体心理学观点：面对“职业、社会、性”三大问题。（4）生活意义在于为团体贡献力量，在于对别人发生兴趣以及互助合作。（5）童年时期不愉快经验完全有可能被赋予相反的意义。（6）合作的重要性：了解生活的意义在于奉献的人，才有较大机会成功克服困难。

Q2:如何定义自卑？如何克服？是不是所有人都追求一定程度上的优越感？“优越感”是贬义词吗？

A2：读完本章后觉得自己的问题都是非常狭隘的。首先，自卑与优越感是客观存在的。其次，从心理学角度了解“什么是”问题才能更好的界定“定义”本身。再次，“自卑感”和“优越感”之间相辅相成及其转换关系（案例剖析）让我更好地了解到“人”的心理，从而更好的了解自己与他人在“自卑感”和“优越感”驱动下所呈现的一切。

自卑情结：当个人面对一个他无法应付的问题时，他表示他绝对无法解决这个问题，此时出现的情绪便是自卑情绪。愤怒、眼泪和道歉一样，都可能是自卑情绪的表现。由于自卑感总是会造成紧张，所以争取优越感的补偿动作必然会同时出现，但是其目的却不在于解决问题。争取优越感的工作总是朝向生活中无用的一面，真正的问题却被遮掩起来或避开不谈。

自卑感本身并不是变态的，他们是人类地位之所以增进的原因。我们人类的全部文化都是以自卑感为基础的。

对优越感的追求是极具弹性的，事实上，一个人愈健康、愈接近正常，当他的努力在某一特殊方向受到阻挠时，他愈能另外找寻新的门路。

假如一个老师的社会感觉很低，他当教师的目的，可能就是想统治比他低下的人，他可能只有和比他弱小或比他缺乏经验的人相处时，才会觉得安全，才有优越感。有着高度的社会感觉的教室会平等对待他的学生，他是真正相对人类的福利有一番贡献。教师之间不仅能力和兴趣差异非常大，他们的目标对他们的外在表现也有很重要的影响。

优越感目标一旦被具体化，个人便不会在生活的样式中犯错。

设立有意义的目标：我们对行为、理想、目标、行动和性格特征的各种要求，都是它们应该有助于人类的合作。假如其优越感目标中包含有高度的社会责任感，那么它所犯错误便不会太大，我们的合作需要许多不同的特点。

6.Flow Reading：多种感官调动、全脑阅读。【40'】

阅读+导图输出=1H

7.Mind mapping：思维导图输出【10'】

8.Write and share：打卡作业输出【10'】

本次阅读解决了3个问题，由于时间关系在第5步中整理了2个问题及解答。本次阅读收获：（1）在睡眠充足、足够放松、专注力高度集中的的前提下，带着问题阅读、不回读、不唇读，阅读速度显著提升，1H20分左右完成4章阅读+输出。（2）“阅读不输出=0”，绝对真理！（3）阅读效率的提升带来很多生活习惯的改变以及其他事务处理速度的提升。

9.Talk and teach:分享给身边的朋友【10'】

分享给家人、朋友和孩子