《如果爱》怎样战胜压力？

感觉被爱是一件非常重要的事情，之所以很多人无法感受到爱，原因是多方面的。被爱和感觉被爱并不是一码事。

我们每天会遇到非常多的事情，也会出现很多很多的情绪，或许会是开心的，或许会是痛苦的，人类的情绪很复杂，它会在每时每刻都不断的变化和流动。

而这种变化和流动，通常会让我们百感交集，比如：如果你正在等自己十来岁的孩子，而她本来一个小时之前就应该到家了，那么这时你非常有可能体验到愤怒、恐惧和爱混杂在一起的感觉。

感到愤怒是因为孩子迟迟不回家却没有给你打电话，感到恐惧是因为担心他是不是出了什么状况，感到爱是因为当他终于安全到家之后，你会放心和高兴，然后庆幸他没有出什么事，对他产生更多的爱护之情。

由此可见，人类的情绪很微妙也很复杂，它会随着事情的发展而不断的发生变化。那么，如此多变的情绪，究竟会对我们产生什么样的作用呢？

作者在书中讲了克莉斯汀的故事：克莉斯汀努力尝试受孕七年，最终生下的女儿却是一个死胎，丧女之痛让她久久不能平静，她的身体和精神都沉浸在痛苦之中，她会每天不自觉的哀悼，胸膛也感觉沉闷，好像有一块大石头压在上面。

克莉斯汀的故事很好的说明了情绪与我们的身体感觉密切相关。

在我们的身体中，情绪和身体感受一直紧密的联系着，当你体验到一种情绪的时候，身体上的某个部位也很有可能会感受到，比如说胸口像被人打了一拳或者感觉胃里的东西在不停的“翻江倒海”。

这样的感觉或许会让我们觉得很难受，但是不得不说的是，我们离不开情绪。笛卡儿曾说：“我思故我在。”但是作者认为，用“我感故我在”会更加贴切，因为我们只有感受到情绪，才能更好的处理事情，更好的与他人交往。

情绪不仅会向我们的大脑提供信息，还会让我们更专注于自己的内在，更专注于自己当下所获得的幸福。

比如克莉斯汀，在经历痛苦的过程中，克莉斯汀并没有选择逃避这些情绪，而是关注这些情绪，她会感知自己的痛苦，并明白自己因为什么而痛苦，她接受自己对女儿的每一次哀悼，在这个过程中，她慢慢的发现，自己还会产生除痛苦之外的情绪。

她会在和丈夫喝咖啡、受到丈夫抚摸的时候，感觉很快乐，会在锻炼的时候，感到充满活力。就在这样不断的感知和接纳中，她的生活朝着好的方向发展，她不再沉溺于痛苦，而且再次怀了孕，即将开始新的生活。

这就是情绪提供给我们大脑的信息，不论是痛苦还是幸福，当我们很好的感知和接纳情绪，便会更加专注于我们的内在，更加专注于自己的幸福感，痛苦也会慢慢消解。

然而，我们生活在一个快节奏的时代，快节奏也意味着大压力，当过度的压力出现的时候，很多人都没有办法顾及自己的情绪，他们甚至会刻意压抑自己的负面情绪。

这是因为，过度的压力阻碍了我们对情绪的感知，而且让我们的神经系统在身体中做出了改变。压力过高的时候，会激发一系列的反应，我们可能会整个人变得很昏沉、消极、身体僵硬，更有甚者，会出现用抗争、逃避来保护自己。

其实，许多人可能并没有意识到自己究竟承受着多大的压力，因为他们习惯了对压力带来的负面情绪避而不谈，仿佛只要不去谈论，它就不存在一样，但是，即使避而不谈，它带来的伤害也在潜移默化的影响着我们。

那么，我们应该如何战胜压力呢？作者告诉了我们一个制胜法宝，那就是：与自己建立情感联结。

当我们还是婴儿的时候，感觉到饥饿便会很焦虑地去寻找那个理解、关心我们的人，他会为我们提供食物，让我们从情感上感到安心和满足，我们也会因此和他产生情感联结。

在我们长大成人之后，如果伴侣让我们感觉被爱，我们也会和他们建立很好的情感联结，会使我们在做噩梦被惊醒的时候，也会觉得安心。

与此相同，当我们突然听到了一个可怕的消息，感觉自己马上就要失控的时候，一个熟悉的声音或者一双关心的眼睛，就会帮助我们缓解焦虑。

因此，我们需要在每时每刻都与自己的感受保持联结，当我们与自己的情感联结断开的时候，我们也会断开和他人的情感联结。

作者在书中讲述了拉里的故事，拉里是一个条件不错的人，有很多爱慕者，当他没有什么压力的时候，他很稳定，对身边的人也很好，但是当他压力过大的时候，他就会开始压抑自己内心的恐惧，继而，他就会很暴躁。

他越是努力回避自己的负面情绪，越会对周围人造成伤害，久而久之，拉里身边的人都很害怕他，不知道他什么时候就会失控，拉里也无法感受到周围人对他的爱。

通过拉里的故事，我们可以发现，与自己建立情感联结是非常重要的，不仅有助于我们感受自己的情绪，还会使我们与他人更好地产生情感联结，自然而然地战胜压力。

情绪对我们来说是非常重要的，过度的压力会对我们的情绪产生很多负面的影响，战胜压力的制胜法宝就在于，我们要与自己建立情感联结，这样才能更好的生活。