美国“创作教母”的秘籍，竟然是坚持做这件小事

1.

美国精神病理学家安妮·威尔逊·谢弗说：“让生活中的每件事都成为与你有关的事，这样，你的人生才是你的。”苏格拉底说：“没有检视的人生不值得活。”

那么，如何让生活中的每件事与自己有关，又该如何检视自己的人生呢？

方法当然不少，但是极其简单又对每个人都适用的并不多，《唤醒创作力：写给被“卡住”的创作者们》一书提倡的晨间笔记就是其中一种。

《唤醒创作力》一书的作者朱莉娅·卡梅伦是美国公认的“创作教母”，她是著名的小说家和剧作家，坚持写了20多年的晨间笔记。她投身于艺术创作近40年，影响着超过200万人，帮助他们突破创作瓶颈、管理自我。

晨间笔记究竟有什么魔力让朱莉娅·卡梅伦坚持写了20多年，并不断向其他人推荐呢？接下来我们一起来了解一下。

美国“创作教母”的秘籍，竟然是坚持做这件小事

2.

什么是晨间笔记？

晨间笔记，有的书籍也称之为晨间日记，就是早起后自由书写，记下你脑海中能想到的所有东西。

作者习惯每天早起后写3页手稿，于我们而言，用什么工具（手机、电脑、笔记本），写多长，都不苛求。

至于有无文采、会不会太啰嗦，就更不需要担心，作者在书中写道：“写字只是一种工具。所谓“笔记”也只不过是在纸上随手记下你脑中想到的东西，无论事情多琐碎、多无聊、多愚蠢、多怪异，你只管放心大胆地写下它们。”

无所谓对错，无需语出惊人，只是随意地写即可。书中举了这样一个例子：

1991年9月30日……我和女儿多梅尼卡为她的生物课作业去里奥格兰德和波特河捉虫子。我们捉了水爬虫和蝴蝶。虽然我亲手做的那个深红色的捕蝴蝶的网挺好用的，但它捕不到蜻蜓。我们在家旁边的泥道上看到了一只大蜘蛛在悠闲地散步，我们没有去捉它。我们能够发现它，就已经心满意足了。

当然，因为晨间笔记不用给其他人看，所以我们能大胆放心地吐露自己的心声或是坏情绪。

那怕是家人、朋友间的闲聊，或者是朋友圈、微博，我们不一定都能畅所欲言，想说什么就说什么。怕家人、朋友担心，不想在公开账号上显得消极愤懑，不愿意向外界剖析自己等原因，使得很多人难以有机会表达自己真实的情绪。

但这些在写晨间笔记时都不用考虑，那些抱怨、伤心、愤怒和抑郁，都能酣畅淋漓地表达。当你写下这些，往往，大脑不再那么混乱，心情也会松快许多。

那万一大脑一片空白，暂时没什么想法呢？

没关系，你只需要写下当下的状态，比如说“我想不出任何要写的东西……”

美国“创作教母”的秘籍，竟然是坚持做这件小事

3.

为什么要写晨间笔记？

作者朱莉娅第一次写晨间笔记，是在她编剧的电影三次泡汤的情况下。她万念俱灰，一度想到放弃电影，让梦想夭折。

在外出散心时，有一天早晨她无意中提起笔开始书写，这不仅使她身心放松，一段时间后还找到了一部长篇小说的灵感。

她的学员也在开始写晨间笔记后发生了不同程度的变化，有的重拾年少时不被父母认可的爱好，有的开始写作出版书籍，有的作用晨间笔记客服表演的障碍，有的突破创作瓶颈。

作者在书中写过这样一段话：晨间笔记是通往强烈、清晰自我感受的途径。我们循着这条路潜入心灵内部的巴别塔，在那儿，与我们的创造力、造物主相拥。

那么，有没有更加具体明了的书写方法让我们向内探索从而达到省察自身管理自我的功效呢？

答案是，当然有。

有两个小方法简单易上手：

01 将情绪清晰化

“最近怎么样啊？”

“还好。”

“你感觉怎么样啊？”

“还好。”

上述的问答在平时特别常见，我们在面对他人的例行询问或是关心时，最常见的回答就是“还好”二字。

也许是因为不想多说，也许是因为说了也没用，也许是因为情绪并不好但是自己也并明白究竟是为什么。索性，就用一句“还好”来回应。

“还好”太空泛，太模糊，当我们告诉别人自己还好时，是真的还好吗？

作者在书中提出：要想修复你的创造性自我，就得坚持戳穿一系列能表明你真实心绪的谎言。不要再用“还好”来代替你的真实感受，晨间笔记会敦促我们讲真话。

02 向自己提问

在晨间笔记中自问自答，不仅能进一步了解自己，还能找到解答疑虑的钥匙。

作者在书中举了一个自己的例子：

问：我该如何向他们解释什么叫作内在智慧？我会聆听答案并记下它们。 

回答：你该告诉他们，每个人都有一个能给神直拨电话的拨号盘，不需要总机转接。告诉他们，遇到困难就去试试这个方法，他们会照办的。

生活中、工作中亦或是其他的一些问题，都可以通过自问自答找到解决方案或是做出决策。

你以为你不知道，其实答案往往深藏于心。

美国先锋作家英格丽德·本吉斯说：“文字也是行动的一种，能影响并改变人们。”

做出改变，从简单的晨间笔记开始。