相信广大的女性胖友们在减肥的时候一旦遇上生理期就会停止自己的一切活动，包括减肥过程中做的一些运动，因为生理期的女孩子真的是伤不起啊!这时候不管做什么简直都是生理心理上的双重打击，而这个时候的女孩子就是本着生理期吃不胖的理念大肆进食，殊不知肉都在慢慢的长，这个时候不仅没瘦，体重还出现的反弹的趋势。

不过说经期不能运动的说法简直就是谣言，经期的确是不能做太过于激烈的运动，但是在这期间我们可以做一做温和的运动比如“瑜伽”。生理期做瑜伽不仅可以锻炼还可以减肥。

生理期是女性正常的生理现象，在这期间做瑜伽也是有很多好处的。

到底都有哪些好处呢？

1.排毒

经期适量饮水，可以帮身体有效排毒，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

2. 帮助经血排干净，缓解疼痛

经期的瑜伽运动可以使腹肌和盆骨肌得到收缩和舒张，有利于经血排出，经期时的瑜伽动作可以有效舒缓腰部和腹部肌肉的紧绷和酸痛，缓解痛经症状。

3.丰胸效果

月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌，是刺激乳房脂肪囤积最佳时段，所以可以在经期做一做锻炼胸部的瑜伽，会事半功倍。

4.高效燃脂期

月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成，建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。

现在减肥你再也没有理由去找借口偷懒了，生理期也不要在赖在家里，有这个时间还不如多做瑜伽让自己瘦的更快。