百日计划第6天一《拆掉自恋的高墙》

1.我们为什么爱评价？

如果让一个人说他自己单纯的感受，很多时候，说出来的往往是带有评价性的内容。

我们太容易发出评价的声音，往往以“你”开头。真正谈自己的感受时，反而不知道说什么。

评价者并不真的在乎被评价者，他感兴趣的只是将他的“小我”投诸与被评价者之上，喋喋不休的人其实只对自己感兴趣。

2.自恋幻觉。

  ①自恋幻觉的ABC。

    我做了A，你要做B，否则你就会得      到C。

    自恋的核心就是，希望周围的人按        照自己的想象来行动。

    我先付出A一一这是我认为很好的东      西。

    你就得表现出B一一这是自恋的我们

    所渴望的核心。

    如果你没有表现出B，我就会向你发      出威胁，迫使你表现出B来。

    付出者限定了对方回报的方式，你        必须以我所渴望的B来给予回报，其      他的我都不想要。而且还从不诉说        自己想要的B是什么。你猜猜猜，猜      中了，会很高兴，这么懂我;猜不          中，会特别失望，随即会发出信息        C。

    他会用各种巧妙的方式让对方感觉        到，你做错了，对不起他。

  ②孩子必须听话一一父母的自恋幻      觉。

  我对你这么好（A），你必须听我的（B），否则你就不是好孩子（C）。

  ③自恋幻觉会破坏亲密关系。

3. 如何打破自恋幻觉呢？

  关键在于:彻底明白，自己做某事的      初 衷不是为了别人，而是为了自          己。这是自己的选择，所以你要为自    己的选择负责，而不是别人为你负        责。

  这个逻辑就斩断了ABC三个环节的纠    缠，既然我做A是为了自己，那么B      就 不存在了，而我也就无从发出C的    信号了。

  4.是否抱怨，是检验我们是否为自己    生命负责的一个简单标准。

  抱怨就是自恋幻觉的C部分。如果有      C 产生，那么前面一定有A和B。

  将注意力收回到自己身上，明白一切    都是自己的选择，并彻底为自己的选    择负责，只有这样我们才能放下对别    人的控制欲望。

  而且，只有明白一切都是自己的选      择，并为自己的选择负责时，我们      才会真正的尊重自己的生命，尊重      自己的选择，懂得感激已拥有的一      切，从而更踏实的活在当下，活在      真实的世界里。