养成习惯要允许留白

【原文】《微习惯》

微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。

【转述】

把行动目标设置的小到不能在小，轻而易举的就可以完成。每天不能超过4个，可以持续的做，这就是微习惯策略。

【体验】

我第一次读这本书是在2021年，读完这本书后解开了我之前想养成习惯总是失败的原因。我一直想要自己有运动的习惯，给自己定的目标是30分钟以上。刚开始可以坚持几天，后来就坚持不下去了。看完书后我才知道是自己一开始把目标设置太高了，然后我让自己从运动1分钟开始。到现在我可以轻松完成30分钟的运动。

要养成习惯，从养成微习惯开始，然后循序渐进。我的阅读习惯就是如此，最初的每天一页，然后在10天后每天1-2页，在第2个月2-3页，慢慢的我就到了每天习惯看30分钟以上了。在这中间我逐步调整自己看书的时间，寻找适合自己的固定时间段，最后定在早上醒来后或晚上睡觉前。

在养成习惯后我也不是一个月30天，天天阅读，有时因为意外状况也会暂停但是次日我还是会继续阅读。暂停没关系，隔天或一定时间后继续重启就好。任何习惯都不是一定要每天都持续的，我们要给自己一定的留白。

【指引】

当自己在执行习惯时失败了，看看是不是把目标设置到最小了？在实施习惯时要允许自己暂停，只要不是放弃就可以，要给自己一定的留白。