《真相与错觉》全书总结

作者：[美]塔莎·欧里希

摘录整理：和弦夜光杯

1.自我意识是了解自己和了解别人如何看待自己的意愿和技能。

2.洞察力的七大支柱：自我价值观/热情/追求/环境契合/行为模式/反应/影响力。

3.警钟事件：即能看清重要自我真相的种种情境。

4.洞察力的内在阻碍因素：认知盲点、情感盲点、行为盲点。

解决方法：确定假设、对比预测、持续学习、客观反馈。

5.洞察力的社会阻碍因素：自我崇拜式的感觉良好效应。

解决方法：成为信息分享者、培养谦逊的品质、自我接纳。

6.自我反省的四大愚见：

•对自我过于执着而坚定的探索；

•总问“为什么”，而不是“什么”；

•如何以正确的方式写日记。

•陷入反刍思维。

7.正念：仅仅关注自己的想法、感受和行为，但不做评判或回应。

8.非冥想正念法：重新架构；比较和对照；短时间内专注地自我检查。

9.外在自我意识意味着将关注点转向外界，了解他人是如何看待自己的。

10.沉默效应：对不好的信息保持沉默。

11.撒谎的原因：不想扰乱社会秩序。

12.鸵鸟思维：我不需要寻求反馈。我不应该寻求反馈。我不想寻求反馈。

13.“寻求正确反馈过程”的方法：选择正确的人群，问他们正确的问题，在正确寻求的过程中得到有价值的信息。

14.我们的目标是找到富有爱心的批判者。

15.如果我们能精准地接收反馈，勇敢地思考反馈，带着目的回应反馈，就能发掘出不可思议的洞察力。

16.“但凡我们所听，只是观点，而非事实。但凡我们所见，只是视角，而非真相。”

17.“要有勇气，才能忍受自我发现的剧痛，而不是选择会持续余生的无意识的钝痛。”

18.集体洞察力的五大基石：目标、进展、过程、设想、个人贡献。

19.团队自我意识的三个构建模块：一个以身作则的领导者；坦诚说出真相的安全感；持续的投入和保持自我意识的过程。

20.注意应对自我意识匮乏者：注定要失败之人、明知却不在意之人、需要助推之人。

方法：掌控自己的反应、重新整合、自我挑战；设定底线或离开；提供帮助。

21.享受追求自我意识的每一段旅程。