秋季养生补气血

1.坚持。

2.改变饮食结构。

3.戒油戒糖少盐。

4.外面的奶茶不喝，要喝，自己做，红茶+脱脂奶，不放糖。

5.各种蔬菜、菌菇、肉类，什么都吃。

6.蛋白质以鸡蛋白、虾、鸡肉、海鱼为主。

7.每顿都一定要吃，每顿吃七分饱，晚餐少吃。

8.果汁不会减肥，只会长肉。

9.七分吃、三分动。

10.坚持、坚持、坚持。养成习惯后会发现身体素质变好了，精神状态变好了，头发也变多了。