怎样应对负面情绪

日常生活中，难免被各种情绪困扰，最近学习了一种应对负面情绪的方法，情绪隔离。也就是发现自己处在情绪中，先冷静，分清情绪的来源。谁造成的情绪，让谁“分担”，不要陷入自己臆想的情绪中。

前两天我因工作的事情郁闷，非常的难受。我负责的一个广州的项目，视频拍摄的场地问题（需要到铁路上拍摄），一直无法解决，项目面临中止。领导的想法是找客户的错误，以便将来谈判的时候，对已方有利。我听从领导安排，发了一封细数他们种种不配合的邮件，对方周末回了一封邮件，措辞非常严厉，咄咄逼人。尽管是说他们不配合，我只是就事说事，而对方把矛头主要对准我，而且发给领导说我工作不尽责，让我很难堪。

周末接到这个邮件，我气的浑身发抖，做什么都集中不了精神，总是被她的言语影响。直到无意中听到这个方法，试了试，才算缓解。我接纳自己的情绪，然后进行情绪隔离。项目做到现在，作为项目经理，我是有责任，发这一份邮件，措辞不严谨，面对客户指责我也认，但其他的事就不是我的责任了。客户出于她的利益，用言语压迫别人，以为这样就可以不承担责任，她在邮件里表达的情绪是她的事情；而且这封邮件的初衷也是试探客户的态度，是上级发出的指令，邮件的初稿也是前项目经理拟的，我更不用负责，承受心理压力。

我所应该注意的是：以后发出的每一个字都有认真检查，留下日期，确保正确，绝对不能给别人留下把柄。

另一件影响我情绪的事，是一某大公司的保险人。在朋友那里遇见，想做个兼职，就去他们公司上了一节课，感觉不好，就放弃了。隔了2个月没联系，这几天突然联系我，说让我办个工号，他用我的工号出单，会分钱给我。我开始被他忽悠的松动，后来觉得涉及利益的事情，没这么简单。保险的事情，用我的号出单，如果后面有理赔纠纷，我会不会有责任，这个事情没弄明白之前，我是不答应的。他多次打电话约不到我，就在在微信上发了两个感叹号，大概很愤慨。这次我很快想通了，虽然很对不起，但这是他的情绪，我不为之负责。或许会得罪人，失去机会，但总比糊里糊涂受骗好，我们不是一个圈子里的人，还是不要有利益纠纷的好。

之前看到过一句话：不要为别人的错误（目的）买单，这次才算真正的理解。

想通之后，只觉浑身轻松，不敢说再不受负面情绪困扰，但起码不再钻牛角尖了，有更多的事情等着我做。