如何战胜懒惰

1.先搞清楚为什么懒惰？

a.如果是睡不够或者说睡眠质量不到位，可以尝试1.5小时整数倍睡眠的方法，最好的是睡四到五个周期，也就是6小时或者七点五小时，偶尔可以补一顿觉，睡够9小时。

尽可能主动休息。每次尽量在自己困之前休息一小会，十分钟都管用。

按时吃饭睡觉，多喝水每天喝够2L水。

主动休息也可以是三餐准时，不要等饿了再吃，而是按时吃。

也有一些高级的休息方法，适当的冥想，给自己远离一切的时间，十分钟也行，或者适当周边游。（这个你有的）

b.或者说懒就是不想做事，或者不知道做什么。

可以尝试微习惯开始，每次就做一个俯卧撑，就写一道题，开始。（番茄钟可以定时远离一切，培养专注当下的能力，可以五分钟开始尝试，专注当下）

早睡早起也可以，每天提前五分钟，做不到就提前一分钟，慢慢建立稳定习惯。

不知道做什么的话，可以做一个每天不能做的事情清单，尽可能不去做，那么你想做的事就会出现了。（可以试着写一写人生中最想做的25件事，删除到5件，其他二十件就是几乎不碰的，或者这5件事情是需要你安排80%的时间去做的）

c.完美主义侵向：

总是觉得自己必须把每件事按时按点完成，必须做到最好，有几次因为小小的失败就觉得有挫败感，不需要这么想。

其实完成比完美更重要。

2.去开始执行这些小方法，小步子原理开始做。

做的时候不用着急，可以想象自己做成之后的样子，然后倒退去思考，自己最开始应该做什么，然后开始慢慢一步步来。

比如有一个大学生平时很颓废，有个教授问他以后想怎么样，他说自己想出国留学，于是教授让他倒退，想象自己已经成功留学了，那回顾一下自己的人生，第一步为此做的改变是什么。

那个大学生恍然大悟，说自己首先肯定得不能熬夜，然后……巴拉巴拉。

从美好的成果反过来想，就能看到你的方法，然后一小步一小步的去做，就会很棒。但不用着急，走的慢也走的远！

3.设立奖励反馈机制

无论多大或者多么小的付出和成就，你依旧可以奖励自己，就算是对着镜子夸自己一句你真棒，都很好，或者吃顿好的等等。

结尾献上一段话：共勉！

所自谓律，不自是虐

前些年，有很人多的微信头像都是：不减肥10斤不换头像。

后来，大部分人的并没有减肥成功，但还换是了头像

自律不口是号，我相信家大都懂。

但自律更是不自虐，我们不需要过分制克的自律，而是积以极主的动态度，去面对生人的难题。

比如，推迟满足，如果态状不错，我再坚持坚持。

再比如，保持相的对平衡，状态不好，我主休动息。

所以，自是律找到最你舒服的姿态。一点点持坚下去，就会有的好结果。