演讲之翼与“行为模式化”力量

在不久前的一次热闹非凡的活动中，我目睹了朋友们以抽卡片的方式完成了一场精彩纷呈的3分钟演讲。他们每个人都显得那么从容不迫，语言流畅且富有感染力，我不禁心生羡慕，心中涌起一股强烈的渴望：何时才能像他们那样，自信满满地站在台上，有力有据地发表我的观点呢？

通过这段时间提交作业，我逐渐感受到了自己思维能力的提升，包括正向的和反向思维，思维能力的提升，假以时日，相信也可以自信的站在台上发言，这次训练营的过程真是个奇特的旅程，让我感觉一步一步朝着期望的目标前行着。

来交第5天的作业了，说是作业，其实也是思维的一次激发，有兴趣的你一起来了解“行为模式化”养成：“行为模式化”的好习惯吧。

在2021年的夏天，我有幸结识了一群羽毛球爱好者。她们每周三下午，都在大象羽毛球馆打球。我开始加入了她们的行列。每周三都会去球馆打球，坚持了一年后，有时候是工作太忙，有时候是家里有事，我渐渐地淡出了这个固定的圈子。

直到上个周末，我被她们邀请参加了一场羽毛球赛。当我站在球场上，看着她们熟练的动作和敏捷的身手，想着一定是她们这三年来一直坚持打了100多场换来的，在比赛中，我竭尽全力，但很明显，我的体力和技术已经远远落后于她们。于是，我决定还是坚持每周三下午，和他们一起打球，经过比赛后的我，这周打球非常有感觉，没打比赛前一局三场打下来就要休息，现在可以连打三局九场，体力还算跟得上，反应速度也小有进步，接球的成功率也是还挺满意的，当我听到伙伴们的掌声，心里是美滋滋的。

现在反思为什么没有坚持下来：

一、因为我没有足够重视这项运动。如果我真的重视它，我会在忙碌的生活中为它腾出时间，会把它排在优先位置。

二、没有真正体验到体力和技术上的进步带来的快感。那种通过努力，看到自己一点点进步的感觉，是无比美妙的。

我明白了，每周三固定的时间和地点打羽毛球，这就是生活中的“行为模式化”啊。“行为模式化”也蕴藏着蛮大的力量，如果使之成为日常生活中的一部分，我们便能在不知不觉中逐步提升我们的体力和技能。

对于其他技能的学习和提升也是如此。比如，我现在在看的《道德经》，

虽然现在只坚持了24天，但这种的坚持阅读的行为模式化感觉自己精神升华，提高了自己的思考力，让自己懂得更多，能够有意识的实现知识的变通。

每天读《道德经》的具体计划如下：

周一至周五：

时间设定：清晨6:10，（之前是6：35，时间不够，所以提前到6：10）

周六至周日：家有3娃，周六周日的各种兴趣班，时间基本不是自己的了，时间不太好把控，所以本想自由时间阅读的，但学了”行为模式化“，那还是坚决执行具体化，模式化“

时间设定：晚上10:30，

地点选择：在床上开始阅读，（刚开始其实蛮难的，早上起床容易困倦，经过这几天的努力，刚好借阅读让自己快速清醒，关键是早上精力最充沛，时间最安静，不被其他事物所干扰，早上悟到的智慧，能让自己一天充满能量。

阅读内容：用30分钟的时间阅读《道德经》的一章。这样既能确保阅读的深度，又不会因为时间过长而感到疲惫。

记录感想：阅读结束后，花几分钟时间记录下自己的感想和体会。这有助于我们更好地理解和消化经典中的智慧，同时也能让我们在以后回顾时，看到自己的成长和变化。

现在的日更，也是“行为模式化”，自然而然的每天到点就来写作，每天都会重复的动作养成了这个日更好习惯，如果你也想养成好习惯，请参考以下内容，希望对你有帮助！