《逆商》听书笔记

核心内容

1. 逆商就是要破除“习得性无助”

2. 掌控力，担当力，影响度和持续力这四个维度评估逆商

3. 瑞·达利欧破产后东山再起的故事如何展现了逆商的重要性。

逆商指你有没有在困境中看到机会，甚至进一步化危为机的能力。

一、逆商到底有什么用

逆商有三个非常重要的支柱，分别是认知心理学、健康新论和脑科学。

认知心理学有个理论叫习得性无助，就是一种做什么都没有用的想法，不断的在心里反复的内化，从而削弱主体对事物的掌控感。

健康新论，好的心态会促进身体健康。

脑科学：面对逆境的心态是完全可以改变的。

二、我们如何评估自己的逆商？

CORE模型：

1.掌控力，主观感受会直接影响我们的自主能力，你越觉得自己能掌控，你就越能掌控，行动本身就会增加我们对事情的掌控力。

2.担当力，指一个人对事情的结果承担责任的能力，我们担当力的分数越高，说明我们愿意为结果承担的责任就越多。当我们更愿意承担责任时，我们就能更好地应对逆境。

3.影响度，逆境对生活的其他方面的影响，当逆境来临时，限制它的影响范围是极其重要的。

4.持续力，找到逆境的起因，就能改变它的持续时间。

三、如何提高自己和他人的逆商？

LEAD工具箱：

第一步：倾听我们对逆境的反应，可以用一个搞笑的声音来表达逆境来临。

第二步：探究我们对结果的担当，最重要的事情在于，我们要对确认的部份负责，把影响限制住。

第三步：分析证据，1.有什么证据表明，当下的情况是我无法掌控。2.有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面？3.有什么证据表明逆境必然会持续过长的时间？

第四步：做点事情。一步一步的行动是走出逆境最重要的一步。

这四步连接起来，形成一个完整的应对逆境的流程。

帮助别人走出逆境：

明确我们的定位：我们不是提供建议的人，不是说教者。我们是发问者和引导者。作者认为，传统的方法，给别人提供建议，或者直接去推动别人，可能有短期的效果。但是一旦时间拉长，事情很可能就会恢复原状。

要想真正帮助别人有长久的改变，就必须去激发他人内在的动力。按照LEAD工具箱的方法，去引导他人发现和发挥自己的内在资源。