55/70 小控班088 为什么我们做事没有动力

今天继续学习秋叶老师的《如何高效读懂一本书》，了解到了一个新的概念，那就是“心流模型”。

心流是人们全身心投入某件事的一种心理状态，人们处于这种境况时，往往不愿被打扰，即抗拒中断。

为此，美国心理学家米哈里还做过研究，采访过1000多人，了解是什么事情让他们感到快乐，发现所有的回复有五大共同点：

1.这些活动是自己的选择；

2.这些活动要求专注；

3.这些活动不会缺乏挑战性，也不会挑战性太高；

4.这些活动具备清楚的目标；

5.这些活动能够得到立即的回馈。

研究发现，沉浸在心流中的人，不但会感到深深的满足，而且会意识不到时间的流逝，会在自己专注的事情中彻底忘了自己，这个时候不会感觉到累，反而是他们最快乐的时候。

不管是在工作中还是在生活中，经历这样大的状态，人们才能享受真正的快乐。可以给我们带来心流的活动有：

1.棋类活动；

2.篮球等集体活动；

3.双人舞、街舞PK；

4.攀岩等极限运动；

坚持这样的文体活动，会锻炼我们专注于其他事情的能力，这四种活动，看来我只能选择第一种了，其他的都不会。

心流区一旦建立，大脑会暗示我们可以在其他类型的活动中找到类似的体验，会促使我们培养新的心流区。心流也是可以通过可以练习形成一种能力。

今晚看书，获得了新的认识，我要尝试着去慢慢培养自己的心流。