女性经期便秘，怎么做最快排便

便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便是排便，排便量也非常少。便秘随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现，可称为女性健康的大敌之一。

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除了日常生活造成便秘，女性经期的时候，便秘可能性更是加大。

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1、黄体素分泌导致肠内水分减少

由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要大量身体内的水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分，身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。

建议方案：大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便。记得要小口小口喝，这样身体才能吸收水分。

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2、黄体素分泌，抑制子宫收缩，肠道蠕动缓慢，难以排出

黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的。会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。

建议方案：

1、配合温热蜂蜜水或是酸奶(有三种菌的酸奶才有效哦)等饮品，加强肠胃蠕动。

2、积极摄取含丰富食物纤维的水果蔬菜，忌食辛辣多盐的食物，以清淡健康为主，多吃五谷杂粮。

3、适当做些体力活动对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，比如仰躺在床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等练习，都可以增加腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

4、食用初心果.酵素橄榄，内含丰富酵素和双歧杆菌，十三味中草药，促进排便又补气，顺畅排便。

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结语：应当注意的是，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以不建议经期间借助泻药等药物辅助通便，容易造成腹胀、腹痛、经血过多等状况，危害健康。

姨妈太多，姨妈太少，姨妈颜色不漂亮，都可以@初心姐姐，一个专注女性健康的小女子。