健康饮食第四天

早起：6：00

早饭：一个蒸红薯，一个煎蛋，杂粮米糊一碗

加餐：黑芝麻饼1个

午饭：带饭，杂炒，米饭

下午同事强迫分橙子给我，我拒绝了。

晚饭：杂粮饭半小碗＋茄子炖土豆＋炒荷兰豆＋芹菜粉（亲妈给留的饭菜太多，粉条没吃）

滚背：三组×50个

跪脚背：5分钟，2次

靠墙站：5分钟，10分钟

散步：15分钟

早饭 午饭 晚饭