为什么人们恐惧开始，如何做？

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海伦：10月20日

【书名】别把想法一直放脑子里

【作者】高原

【出版社】北京联合出版社

【收获】

1、为什么大部分人不能把想法落实？

1）信息超载

2）消极思维（往坏处想）

3）追求完美

4）坏习惯：拖延、懒惰，找借口

5）畏难心理

2、那我们可以怎么做呢？

1）思考自己需要什么，然后断舍离

2）把所有的念头记录下来，然后排除、修改

3）不做成果不想关的思考，而应该思考解决问题，我需要做的事情是什么？并列出所有好处，把所有的精力集中到如何实现目标上。

4）对自己用肯定的语言。

例如“我确定我可以做好。”

“我确定这件事不做会死。”

5）立刻去做，用阶段性的胜利激励自己，

并乐观计划结果。

6）设定计划的时间上限

7）用积极记忆代替负面记忆（成果清单）

8）把自身的优势最大化

9）目标可表述性

3、如何让思考高效？

1）思考流水账单（即：记录日常每件事情所用时间）

2）找到最浪费时间的时候

3）重要环节抽出放到最前

4）重新优化步骤，并奖励自己

4、为什么人们会恐惧开始？

1）认为自己经验不足

2）根深蒂固的懒惰

5）为什么会产生多疑心态？会有什么后果？

产生原因：

1）自负（即：以主观想象代替客观现实的“思考”）

2）高度发达的自尊

3）波动的情绪

4）自我保护过强

发展过程及后果：

1）自我感不佳—产生自我意识—行动瞻前顾后

2）不切实际期望——现实遇阻——产生疑虑和愤怒