产后妈妈恢复

1、按时休息，劳逸结合。顺产可以6-8小时坐起来，12小时自行坐起来，48小时轻微下地活动。

2、恶露一般4-6周干净，腹部恢复要6-8周，所以在两个月内尽量少从事过重体力劳动，少抱孩子。

3、产后三天用指刷，用盐漱口，半小时内不进食。2-5天后可洗澡，也可用擦浴。

4、顺产一周后尽量多吃流质，易消化的粥，藕粉等。伤口未愈合时不要吃鱼，因为其中的有机酸抑制伤口的凝聚。

5、剖宫产妈妈伤口愈合要半年左右，产后10天左右洗淋浴。24小时后翻身坐起轻微走动便于恶露排出，半卧位和侧身有利于恶露排出。

6、汤比肉有营养的说法是不科学的。

7、产后可以多吃黄花菜、海带、鹌鹑蛋、莴笋、莲藕、豆芽、小米粥、新鲜水果可以用热水泡一下，禁食寒凉生冷的食物，这样不利于恶露的排出；油炸和脂肪高的食物不利于消化；辛辣温燥的食物引起便秘，让产妇上火，耗气损血，让婴儿内燥。

8、产后10天后喝红糖水，防止恶露增多，不可过早。

9、产后不能吃母鸡而可以吃公鸡，否则产生抑制催乳素。