早起，是为了不早起
01
今天是周末，也不需要加班，可以好好睡个懒觉。
不过，还是给自己定了5点的闹钟。
这可不是因为勤奋，反而是为了偷懒，懒得反复去做早起这件事。
早起，是为了不早起，是不是有点绕口，让我好好解释给你听。
身体是有个生物钟的。当你适应了周一到周五在一个比较早的时间起床，周末哪怕你不调闹钟，在接近的起床时间，也会自己醒来。
一个生物钟是5点的人，和一个生物钟是8点的人，如果不考虑去上班，一天24小时可以自由支配，其实是无所谓谁比谁早起的，只是每个人在24小时里挑选了适合自己的6~8小时睡眠时间。
一个常年习惯5点起床的人，和习惯8点起床的人，起床后的感受其实也是大抵相同的，稍微有点困，慢慢醒转，该干嘛干嘛。
如果我们把8点界定为正常起床时间，那么5点起床，就变成一件需要去坚持的事情，变成需要意志力去完成早起。
可是，如果反过来想呢？对于一个习惯5点起床的人来说，你告诉他：“不行，你要继续睡，睡到8点才能离开床。”想必，他会翻来覆去睡不着，需要意志力才能坚持在床上躺上许久吧。
因为，5点对他来说，本来就是正常作息时间，8点反而是反常的作息了。
如果一周，一个月，一年，持续去做早起这件事，无非像换了个国家居住，可能前几天需要适应下时差，习惯后就变成了自己的正常作息时间了，不再是早起。
可是，如果刻意给自己界定，工作日早起，周末睡个懒觉，那么，就像每个星期，在两个有时差的国家之间往返，那可能，一周都在适应时差了。一个月，一年后，依然每天要去重新适应早起。
这么累的事情，我可不做。
我只是想，适应几天“时差”，然后就好好去享受“早起”这个国家的美好生活。
至于为什么要早起，因为把6~8小时的睡眠时间前置，对身体健康是有极大好处的。如果只是适应一段时间的时差，就可以让身体长期处于一个更健康的作息状态，何乐而不为呢？
02
至于怎么早起，有几个小方法分享给你。
首先是早睡。不能早睡，却要让自己早起，那是耍流氓。
可是，有的人可能一开始无法适应早睡，会睡不着。其实很简单，接受睡不着就好，就当作自己在倒时差。
每个人都一样，时间变了就要倒时差。可是，你要相信生物钟的强大调节能力，要相信身体的适应能力。不信你可以问问身边到外国留学的朋友，没有谁一年了还在倒时差吧。
但是，接受睡不着，并不代表是继续刷手机，你首先得在做睡觉这件事。继续刷手机，只是换了个地点娱乐，而且是换了个对眼睛和颈椎都不好的地方，如果是这样，我建议你回到书桌前，可能更好。那不是睡觉。
然后，你得提前给自己安排好早起要做的事情。
如果还没适应早起，起床后的状态其实并不好，这时候如果还要去思考做什么，可能直接就放弃挣扎回到被窝了。
我们可以在前一天晚上，提前思考好早上要做的事情。
像给自己计划好一天必须要做的3件事情，一早起来，集中精力处理完1~2件，这样还没出门上班，就已经完成了当日绝大部分的重要任务，接下来的一天，心情都会很放松。
这一点，我深有体会。早起日更时，晚上可以自在地安排自己的学习任务，如果时间赶，就适当减少不必要的任务；晚上日更，则马不停蹄，生怕耽误时间，无暇做过多的思考。
前者感觉时间尽在掌控之中，后者则感觉被时间追着跑，不可同日而语。
当然，也可以把早起的这段时间，用来修炼自己的核心技能。
因为早上的时间，稳定且无人打扰。对于需要集中注意力，长期积累的技能学习来说，再适合不过。
最后，你得允许自己失败。
我们只是普通人，工作累了，生活疲了，睡个懒觉，没有什么过错。我们可以珍惜时间，渴望进步，可是，要容许自己一步一步来，不要急。
有个方法，既可以保证自己慢慢坚持早起，又可以有一定的容错率，叫做早起打卡率。
我们要给自己安排一个时间周期，21天，或者一个月，都是可以的。
设置一个早起目标时间，如果一直是8点起床，可以先以7点半作为目标。然后，7点半前起床为成功，7点半后则为失败，记录自己这个时间周期内的打卡成功率。像一个月，如果有25天在7点半前起床，那么打卡成功率就是25/30=83%。第一个月，只要打卡成功率在80%以上，就可以视为完成目标。
然后，下一个时间周期，要把起床时间往前推进，像提早到7点或者7点15。打卡成功率也要逐步提高，如果这个月是80%，那么下个月，可以是83或者85%。
递进的强度，可以根据自己想完成的最终目标，来往回反推。
像如果打算两个月，从8点起床，调整到6点起床，可以考虑划分为3个时间周期，每个周期20天。
提前两个小时起床，是120分钟。那么，每个周期，就要往前推进40分钟。
3个时间周期里，成功率要从80%提高到100%，那么每个周期要提高的成功率，就是7%，接近1天。这样，要做的事情就很清晰了。
按照这样的方法，早起其实也不难。
早起时，常可以听到鸟叫声，偶尔也能听到环卫阿姨的扫地声。除此之外，世界很安静，可以清晰地察觉书页翻动的声音，和键盘的敲击声；当然，还有自己前进的脚步声。
