2020-10-30

【精时力学习日志】

本训练营：亲子时间管理营（2020.10）

今日主题：1-5 [日清单] 做规划的行动（3）

学习日期：2020年10月29日

1、[进步]我今天在课程中的收获：

1.1温故

@有矛盾当下解决，过后再说可能被误以为是翻旧账，播放崔律的音频是一个不错的方法，让孩子看到了妈妈想要解决这个问题的诚意，听到崔律那么理解自己，孩子也笑了，不再是抵触的情绪。

@逻辑是阅读速度的保障。用对方的语言表达，最容易被理解。

@在孩子面前要谨言慎行，纠正孩子一个坏习惯比养成一个好习惯难上很多倍。

@觉察能力是一个练习的过程。

@不能边吃水果边写，可以休息一下去吃水果。家长说了孩子还是我行我素，家长要留意一下说话的权威性，建议家长不要给孩子太多命令的语言，如果反省一下孩子为什么不停的原因，更多把责任放在自己身上。

@孩子的动机没有错，结果可能不太好，家长可以从动机去和孩子沟通，会更加有效果。

1.2新知

@排序

成人版日清单结合精力安排。

·孩子版（以晚饭后作业为例）:

·多和孩子沟通：ABC排序、非BAC排序的原因

·排序结合精力管理：“头重脚轻”，第一个任务写难的，。

·排序注意难易结合：孩子畏难的情况下，不要把两个难的安排一起。

×难难易√难易难

·有时畏难，可以先来个简单的任务，院先做起来，迈出第一步

·若到后期精力不集中了，可能因为精力不够，可以安排傍晚小睡

@扩大时间段

成人版一日三分

·孩子版：慢慢来

·晚饭后时间→一天

·周末的一天+工作日的一天

·形成对1天做规划的意识

@表述

亲子关系（4)

·家长常用说话方式：

·9.讽刺挖苦

·“你知道明天要考试了，还把书落学校。你做得真明智！

·“今天就穿这个——紧身衣配格子裙？你今天会得到很多夸奖的。

·“这就是你明天要带到学校的作业吗？也许你的老师能看懂你写的天书，我可看不懂。

·如果我是孩子，我的感受：——

·10.预言

·“你竟然对我撒谎。知道长大后你会是什么样子吗？没人会相信你

·“你就这么自私。没人会愿意和你玩。你不会有朋友的。

·“你就会抱怨，从来不自己想办法。我看十年后，你还得为同一个问题在那儿抱怨。”

·如果我是孩子，我的感受：

·孩子可能有的感受：

·讽刺挖苦：

“我不愿意被嘲笑，她真讨厌。”

“我觉得被羞辱，被否定。

·“为什么还去努力呢？”

·“我要想办法报复她。”

·“不管我怎么做，都不会赢。”

·“我很愤怒。”

·预言：

·“她说得对。我不会有什么出息的。”

我会让他们信任的，我要证明他错了，学院“这没用。

“我放弃了

情时力

·“这是命中注定的。”

2、[检视]我和孩子过去在前述相关方面的表现：

讽刺挖苦：没有出现过

预言：如果你不好好上课，老师就不

2.1 我的行为表现（亮点+不足）：

2.2 孩子的行为表现（亮点+不足） ：

3、[行动]我今天的行动计划：

4、 [任选]自问自答/问崔律/想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、想说的话：