拖延症的速效救心丸

说到拖延症估计很多人都会点头说自己有这个流行病。好像没有拖延症就不合群一样，每个人都拖东拖西，互相嫌弃又互相理解。

实际上拖延症是一个从古至今就有的行为，并不是什么流行病。一首很出名的古诗为证:

明日复明日

明日何其多

我生待明日

万事成蹉跎

看来古人也意识到了拖延的危害。

那么治疗拖延症的方法有哪些呢？比如时间管理、增强自制力、提高心智、四象限归纳(重要紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急)……

方法很多，我今天想说的是一种快速的方法，能够快速执行、快速上手。

化整为零

把一个计划拆分成最小可执行动作，这个动作毫无压力，也毫无挑战。

你想参加马拉松比赛，那么想多长时间训练自己?三年时间，那么我们是不是可以先计划一年时间参加半马，那么每天三个月后可以跑5公里，现在我可以先走起来，先去徒步。每天走5000步。

如果5000步还觉得困难，那就先走500步，只要穿上运动鞋出去走500步你就完成一天的任务。

积累成就感和运动的习惯。身体在习惯之前先需要体会到“愉悦”，而不是痛苦。

这样下来你发现了吗？你已经行动一起来了，拖延已经消失了！

很多时候我们之所以拖延是不想面对痛苦，而为什么痛苦呢？是目标太大，我们一下子完成不了。

最小可执行动作正好避免了痛苦，也就改变了拖延，或者说我们就会忘记拖延症这回事。